Sommeil : définition, maladies, conseils pour bien dormir
Un sommeil réparateur est vital pour le bon fonctionnement de l'organisme. Comment bien dormir ? S'endormir plus vite ? Que faire en cas de troubles du sommeil ? Quels solutions naturelles ou médicaments sont efficaces ? Conseils avec nos experts.
Lent, profond... Nous passons un tiers de notre vie environ à dormir. Le sommeil est vital pour maintenir les capacités de fonctionnement de l'organisme (apprentissage, mémorisation...).
DEFINITION
Le sommeil correspond à une baisse de l'état de conscience du corps qui sépare deux périodes d'éveil. Pendant le sommeil, il y a une perte de la vigilance et une diminution du tonus musculaire. Le sommeil correspond à une succession de 3 à 6 cycles successifs, de 60 à 120 minutes chacun.
COMPRENDRE LE SOMMEIL
Nous passons un tiers de notre vie à dormir. Le sommeil fait partie des fonctions vitales de l'organisme comme la respiration et l'immunité. Il est indispensable aux fonctions d'apprentissage et de mémorisation. Il participe également à la bonne humeur et au maintien du poids. Pour bien dormir, il faut respecter le fonctionnement de son sommeil. Mais comment ça marche ? A quelle heure faut-il se coucher ? Se lever ? Peut-on régler son horloge biologique ? Que faire en cas de changement d'heure ? Pourquoi fait-on des cauchemars ? Que veulent dire nos rêves ?
LES MALADIES ET TROUBLES DU SOMMEIL
Insomnie, apnée, ronflements... De nombreuses causes perturbent le sommeil. Et plus les nuits difficiles s'accumulent, plus la dette de sommeil grossit, plus il est difficile de garder la forme. Le point avec nos médecins experts sur les solutions disponibles en cas de maladies et/ou de troubles du sommeil, et témoignages patients.
BIEN DORMIR : POSITIONS, ALIMENTATION, ERREURS A EVITER...
Il existe des astuces simples pour bien dormir et se réveiller sans difficultés : en privilégiant les bonnes positions, en misant sur les bons aliments et en évitant les mauvais, en testant les boules Quies...
MÉDICAMENTS ET SOMMEIL
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LES SOLUTIONS NATURELLES : PLANTES, HUILES ESSENTIELLES, HYPNOSE...
Vous dormez mal mais vous ne voulez pas prendre de médicaments ? Il existe des plantes et huiles essentielles reconnues pour leurs bienfaits sur le sommeil. Mais aussi des techniques comme l'auto-hypnose, l'ASMR, le shiatsu... qui peuvent faire du bien en cas d'insomnies. Conseils de nos spécialistes pour les prendre sans risque.