Calories pois chiche
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Sommaire
Pois chiche : 139 calories
100 grammes de cet aliment représentent une valeur énergétique de 139 calories ou kilocalories (ou 588 kilojoules). En moyenne, les produits de la catégorie légumes secs apportent une valeur énergétique équivalente à 104 kilocalories.
En savoir plus : A quoi servent les calories ?
A lire aussi : classement des aliments les plus caloriques
classement des aliments les plus sains.
Pois chiche : teneur en protéines, glucides et lipides
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Nutriments pois chiche
| Nutriments | Pois chiche : teneur pour 100 g | Légumes secs : moyenne des aliments |
|---|---|---|
| Protéines | 8,9 g | 7,6 g |
| Glucides | 21,1 g | 12,4 g |
| - dont sucres | 1,2 g | |
| - dont amidon | 10,8 g | |
| - dont fibres alimentaires | 5 g | 6 g |
| Lipides | 1,1 g | 1,4 g |
| - dont cholestérol | 0,2 mg | |
| - dont acides gras saturés | 0,2 g | |
| - dont acides gras monoinsaturés | 0,2 g | |
| - dont acides gras polyinsaturés | 0,6 g | |
| Eau | 64 g | 72 g |
| Alcool | 0 g | 0 g |
Pois chiche : apports en vitamines
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Pois chiche : teneur en vitamines
| Vitamines | Part des apports journaliers recommandés | Teneur pour 100 g | Légumes secs : teneur moyenne pour 100 g |
|---|---|---|---|
| Vitamine A (rétinol) | 0 % | 0,0 µg | 1,4 µg |
| Bêta-carotène (provitamine A) | - | 23,0 µg | 15,9 µg |
| Vitamine C | 0 % | traces | 2,0 mg |
| Vitamine D (cholécalciférol) | 0,0 µg | ||
| Vitamine E (tocophérol) | 9 % | 1,1 mg | 0,4 mg |
| Vitamine K1 | 3,7 µg | ||
| Vitamine K2 | |||
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,1 mg | ||
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,1 mg | ||
| Vitamine B3 (niacine) | 0,8 mg | ||
| Vitamine B5 (acide panthonéique) | 0,4 mg | ||
| Vitamine B6 | 0,1 mg | ||
| Vitamine B9 (acide folique) | 32 % | 64,0 µg | 45,0 µg |
| Vitamine B12 (cobolamine) | 0,0 µg |
Pois chiche : apports en minéraux
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Pois chiche : minéraux
| Minéraux | Part des apports journaliers recommandés | Pois chiche : teneur pour 100 g | Légumes secs : moyenne des aliments |
|---|---|---|---|
| Calcium | 5 % | 41,2 mg | 42,3 mg |
| Phosphore | 110,0 mg | ||
| Magnésium | 7 % | 27,5 mg | 38,9 mg |
| Potassium | 247,0 mg | ||
| Sodium (sel) | 19 % | 154,0 mg | 198,3 mg |
| Fer | 1,9 mg | ||
| Cuivre | 23 % | 0,2 mg | 0,2 mg |
| Zinc | 10 % | 1,0 mg | 0,9 mg |
| Manganèse | 34 % | 0,7 mg | 0,5 mg |
| Sélenium | 83 % | < 45.4 µg | 14,4 µg |
| Iode | 1 % | 2,0 µg | 3,7 µg |
Pois chiche : additifs alimentaires
| Additifs alimentaires | Pois chiche : teneur pour 100 g | Légumes secs : moyenne des aliments |
|---|---|---|
| Polyols | 0,0 g | 0,0 g |
| Acides organiques |
Méthodologie :
Les données présentées dans ce service sont issues de la Table de composition nutritionnelle Ciqual 2012 réalisée par l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail (Anses).
Les apports journaliers recommandés (AJR) représentent les quantités de vitamines et minéraux nécessaires à une femme adulte moyenne et contenues dans 100 grammes d'un aliment. Les apports journaliers recommandés des vitamines et sels minéraux sont ceux qui figurent dans la liste arrêtée par le ministère de la Santé (décret n°93-1130 du 27 septembre 1993).
Grammes, milligrammes et microgrammes
- 1 milligramme (mg) est égal à 0,001 gramme (g)
- 1 microgramme (µg) est égal à 0,000001 gramme (g)
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