Calories sole cuite au four
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Sommaire
Sole cuite au four : 73 calories
100 grammes de cet aliment représentent une valeur énergétique de 73 calories ou kilocalories (ou 309 kilojoules). En moyenne, les produits de la catégorie poissons apportent une valeur énergétique équivalente à 124 kilocalories.
En savoir plus : A quoi servent les calories ?
A lire aussi : classement des aliments les plus caloriques
classement des aliments les plus sains.
Sole cuite au four : teneur en protéines, glucides et lipides
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Nutriments sole cuite au four
| Nutriments | Sole cuite au four : teneur pour 100 g | Poissons : moyenne des aliments |
|---|---|---|
| Protéines | 16,0 g | 20,8 g |
| Glucides | traces | 0,4 g |
| - dont sucres | 0,0 g | 0,0 g |
| - dont amidon | 0,0 g | 0,3 g |
| - dont fibres alimentaires | 0 g | 0 g |
| Lipides | 1,0 g | 4,3 g |
| - dont cholestérol | 65,0 mg | 55,5 mg |
| - dont acides gras saturés | 0,2 g | 0,9 g |
| - dont acides gras monoinsaturés | 0,2 g | 1,5 g |
| - dont acides gras polyinsaturés | 0,2 g | 1,1 g |
| Eau | 83 g | 73 g |
| Alcool | 0 g | 0 g |
Sole cuite au four : apports en vitamines
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Sole cuite au four : teneur en vitamines
| Vitamines | Part des apports journaliers recommandés | Teneur pour 100 g | Poissons : teneur moyenne pour 100 g |
|---|---|---|---|
| Vitamine A (rétinol) | 40,2 µg | ||
| Bêta-carotène (provitamine A) | - | 0,0 µg | 0,7 µg |
| Vitamine C | 0,3 mg | ||
| Vitamine D (cholécalciférol) | 3,4 µg | ||
| Vitamine E (tocophérol) | 0,8 mg | ||
| Vitamine K1 | 0,1 µg | ||
| Vitamine K2 | 0,5 µg | ||
| Vitamine B1 (thiamine) | 6 % | 0,1 mg | 0,1 mg |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 14 % | 0,2 mg | 0,1 mg |
| Vitamine B3 (niacine) | 11 % | 1,7 mg | 4,3 mg |
| Vitamine B5 (acide panthonéique) | 0,4 mg | ||
| Vitamine B6 | 71 % | 1,0 mg | 0,3 mg |
| Vitamine B9 (acide folique) | 11,3 µg | ||
| Vitamine B12 (cobolamine) | 3,4 µg |
Sole cuite au four : apports en minéraux
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Sole cuite au four : minéraux
| Minéraux | Part des apports journaliers recommandés | Sole cuite au four : teneur pour 100 g | Poissons : moyenne des aliments |
|---|---|---|---|
| Calcium | 19 % | < 155 mg | 41,3 mg |
| Phosphore | 37 % | 260,0 mg | 214,6 mg |
| Magnésium | 8 % | 31,3 mg | 30,0 mg |
| Potassium | 13 % | 250,0 mg | 346,0 mg |
| Sodium (sel) | 15 % | 117,0 mg | 103,9 mg |
| Fer | 6 % | 0,9 mg | 1,0 mg |
| Cuivre | 3 % | 0,0 mg | 0,1 mg |
| Zinc | 6 % | 0,6 mg | 0,7 mg |
| Manganèse | 2 % | 0,0 mg | 0,1 mg |
| Sélenium | 71 % | < 39 µg | 50,2 µg |
| Iode | 20 % | 30,0 µg | 48,9 µg |
Sole cuite au four : additifs alimentaires
| Additifs alimentaires | Sole cuite au four : teneur pour 100 g | Poissons : moyenne des aliments |
|---|---|---|
| Polyols | 0,0 g | 0,0 g |
| Acides organiques | 0,0 g |
Méthodologie :
Les données présentées dans ce service sont issues de la Table de composition nutritionnelle Ciqual 2012 réalisée par l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail (Anses).
Les apports journaliers recommandés (AJR) représentent les quantités de vitamines et minéraux nécessaires à une femme adulte moyenne et contenues dans 100 grammes d'un aliment. Les apports journaliers recommandés des vitamines et sels minéraux sont ceux qui figurent dans la liste arrêtée par le ministère de la Santé (décret n°93-1130 du 27 septembre 1993).
Grammes, milligrammes et microgrammes
- 1 milligramme (mg) est égal à 0,001 gramme (g)
- 1 microgramme (µg) est égal à 0,000001 gramme (g)
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