Calories pain complet
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Sommaire
Pain complet : 269 calories
100 grammes de cet aliment représentent une valeur énergétique de 269 calories ou kilocalories (ou 1 140 kilojoules). En moyenne, les produits de la catégorie pains apportent une valeur énergétique équivalente à 287 kilocalories.
En savoir plus : A quoi servent les calories ?
A lire aussi : classement des aliments les plus caloriques
classement des aliments les plus sains.
Pain complet : teneur en protéines, glucides et lipides
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Nutriments pain complet
| Nutriments | Pain complet : teneur pour 100 g | Pains : moyenne des aliments |
|---|---|---|
| Protéines | 9,0 g | 8,6 g |
| Glucides | 50,6 g | 52,0 g |
| - dont sucres | 1,7 g | 3,0 g |
| - dont amidon | 40,2 g | 42,8 g |
| - dont fibres alimentaires | 6 g | 4 g |
| Lipides | 1,8 g | 3,6 g |
| - dont cholestérol | 0,6 mg | 6,3 mg |
| - dont acides gras saturés | 0,4 g | 1,0 g |
| - dont acides gras monoinsaturés | 0,5 g | 1,0 g |
| - dont acides gras polyinsaturés | 0,7 g | 1,1 g |
| Eau | 31 g | 30 g |
| Alcool | 0 g | 0 g |
Pain complet : apports en vitamines
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Pain complet : teneur en vitamines
| Vitamines | Part des apports journaliers recommandés | Teneur pour 100 g | Pains : teneur moyenne pour 100 g |
|---|---|---|---|
| Vitamine A (rétinol) | 0 % | 0,0 µg | 6,1 µg |
| Bêta-carotène (provitamine A) | - | 0,0 µg | 23,7 µg |
| Vitamine C | 0 % | 0,0 mg | 0,2 mg |
| Vitamine D (cholécalciférol) | 0 % | 0,0 µg | 0,2 µg |
| Vitamine E (tocophérol) | 4 % | 0,5 mg | 0,6 mg |
| Vitamine K1 | 27 % | 20,0 µg | 5,5 µg |
| Vitamine K2 | 0,0 µg | ||
| Vitamine B1 (thiamine) | 9 % | 0,1 mg | 0,1 mg |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 7 % | 0,1 mg | 0,1 mg |
| Vitamine B3 (niacine) | 40 % | 6,3 mg | 2,9 mg |
| Vitamine B5 (acide panthonéique) | 9 % | 0,5 mg | 0,5 mg |
| Vitamine B6 | 27 % | 0,4 mg | 0,1 mg |
| Vitamine B9 (acide folique) | 15 % | 30,7 µg | 32,9 µg |
| Vitamine B12 (cobolamine) | 4 % | 0,1 µg | 0,2 µg |
Pain complet : apports en minéraux
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Pain complet : minéraux
| Minéraux | Part des apports journaliers recommandés | Pain complet : teneur pour 100 g | Pains : moyenne des aliments |
|---|---|---|---|
| Calcium | 4 % | 33,0 mg | 68,3 mg |
| Phosphore | 36 % | 254,0 mg | 123,7 mg |
| Magnésium | 29 % | 108,0 mg | 74,1 mg |
| Potassium | 15 % | 291,0 mg | 183,8 mg |
| Sodium (sel) | 75 % | 603,0 mg | 549,3 mg |
| Fer | 49 % | 6,8 mg | 4,9 mg |
| Cuivre | 17 % | 0,2 mg | 0,5 mg |
| Zinc | 39 % | 3,9 mg | 3,1 mg |
| Manganèse | 287 % | 5,7 mg | 3,5 mg |
| Sélenium | 19 % | < 10.5 µg | 8,7 µg |
| Iode | 21 % | 31,0 µg | 13,9 µg |
Pain complet : additifs alimentaires
| Additifs alimentaires | Pain complet : teneur pour 100 g | Pains : moyenne des aliments |
|---|---|---|
| Polyols | 0,0 g | 0,0 g |
| Acides organiques | 0,0 g | 0,0 g |
Méthodologie :
Les données présentées dans ce service sont issues de la Table de composition nutritionnelle Ciqual 2012 réalisée par l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail (Anses).
Les apports journaliers recommandés (AJR) représentent les quantités de vitamines et minéraux nécessaires à une femme adulte moyenne et contenues dans 100 grammes d'un aliment. Les apports journaliers recommandés des vitamines et sels minéraux sont ceux qui figurent dans la liste arrêtée par le ministère de la Santé (décret n°93-1130 du 27 septembre 1993).
Grammes, milligrammes et microgrammes
- 1 milligramme (mg) est égal à 0,001 gramme (g)
- 1 microgramme (µg) est égal à 0,000001 gramme (g)
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