Calories courgette
- Comparer à un autre aliment
Sommaire
Courgette : 20 calories
100 grammes de cet aliment représentent une valeur énergétique de 20 calories ou kilocalories (ou 84 kilojoules). En moyenne, les produits de la catégorie légumes apportent une valeur énergétique équivalente à 35 kilocalories.
En savoir plus : A quoi servent les calories ?
A lire aussi : classement des aliments les plus caloriques
classement des aliments les plus sains.
Courgette : teneur en protéines, glucides et lipides
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Nutriments courgette
| Nutriments | Courgette : teneur pour 100 g | Légumes : moyenne des aliments |
|---|---|---|
| Protéines | 1,3 g | 1,7 g |
| Glucides | 2,5 g | 4,4 g |
| - dont sucres | 1,9 g | 2,3 g |
| - dont amidon | 0,1 g | 0,9 g |
| - dont fibres alimentaires | 1 g | 2 g |
| Lipides | 0,3 g | 0,6 g |
| - dont cholestérol | 0,2 mg | 0,2 mg |
| - dont acides gras saturés | 0,0 g | 0,1 g |
| - dont acides gras monoinsaturés | 0,0 g | 0,2 g |
| - dont acides gras polyinsaturés | 0,1 g | 0,1 g |
| Eau | 94 g | 90 g |
| Alcool | 0 g | 0 g |
Courgette : apports en vitamines
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Courgette : teneur en vitamines
| Vitamines | Part des apports journaliers recommandés | Teneur pour 100 g | Légumes : teneur moyenne pour 100 g |
|---|---|---|---|
| Vitamine A (rétinol) | 0 % | 0,0 µg | 0,1 µg |
| Bêta-carotène (provitamine A) | - | 112,0 µg | 993,3 µg |
| Vitamine C | 26 % | 21,0 mg | 18,4 mg |
| Vitamine D (cholécalciférol) | 0 % | 0,0 µg | 0,0 µg |
| Vitamine E (tocophérol) | 9 % | 1,1 mg | 0,6 mg |
| Vitamine K1 | 6 % | 4,3 µg | 61,3 µg |
| Vitamine K2 | 0,0 µg | ||
| Vitamine B1 (thiamine) | 9 % | 0,1 mg | 0,1 mg |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 8 % | 0,1 mg | 0,1 mg |
| Vitamine B3 (niacine) | 3 % | 0,4 mg | 0,7 mg |
| Vitamine B5 (acide panthonéique) | 3 % | 0,2 mg | 0,3 mg |
| Vitamine B6 | 13 % | 0,2 mg | 0,1 mg |
| Vitamine B9 (acide folique) | 26 % | 51,0 µg | 49,9 µg |
| Vitamine B12 (cobolamine) | 0 % | 0,0 µg | 0,0 µg |
Courgette : apports en minéraux
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Courgette : minéraux
| Minéraux | Part des apports journaliers recommandés | Courgette : teneur pour 100 g | Légumes : moyenne des aliments |
|---|---|---|---|
| Calcium | 2 % | 18,4 mg | 37,3 mg |
| Phosphore | 5 % | 35,5 mg | 39,7 mg |
| Magnésium | 7 % | 26,0 mg | 18,7 mg |
| Potassium | 12 % | 244,0 mg | 261,1 mg |
| Sodium (sel) | 0 % | 2,8 mg | 106,6 mg |
| Fer | 6 % | 0,8 mg | 0,8 mg |
| Cuivre | 5 % | 0,1 mg | 0,1 mg |
| Zinc | 3 % | 0,3 mg | 0,3 mg |
| Manganèse | 7 % | 0,1 mg | 0,2 mg |
| Sélenium | 1 % | 0,7 µg | 2,7 µg |
| Iode | 1 % | 1,3 µg | 2,1 µg |
Courgette : additifs alimentaires
| Additifs alimentaires | Courgette : teneur pour 100 g | Légumes : moyenne des aliments |
|---|---|---|
| Polyols | 0,0 g | 0,0 g |
| Acides organiques | 0,2 g |
Méthodologie :
Les données présentées dans ce service sont issues de la Table de composition nutritionnelle Ciqual 2012 réalisée par l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail (Anses).
Les apports journaliers recommandés (AJR) représentent les quantités de vitamines et minéraux nécessaires à une femme adulte moyenne et contenues dans 100 grammes d'un aliment. Les apports journaliers recommandés des vitamines et sels minéraux sont ceux qui figurent dans la liste arrêtée par le ministère de la Santé (décret n°93-1130 du 27 septembre 1993).
Grammes, milligrammes et microgrammes
- 1 milligramme (mg) est égal à 0,001 gramme (g)
- 1 microgramme (µg) est égal à 0,000001 gramme (g)
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