Calories courgette cuite
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Sommaire
Courgette cuite : 19 calories
100 grammes de cet aliment représentent une valeur énergétique de 19 calories ou kilocalories (ou 81 kilojoules). En moyenne, les produits de la catégorie légumes apportent une valeur énergétique équivalente à 35 kilocalories.
En savoir plus : A quoi servent les calories ?
A lire aussi : classement des aliments les plus caloriques
classement des aliments les plus sains.
Courgette cuite : teneur en protéines, glucides et lipides
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Nutriments courgette cuite
| Nutriments | Courgette cuite : teneur pour 100 g | Légumes : moyenne des aliments |
|---|---|---|
| Protéines | 1,1 g | 1,7 g |
| Glucides | 2,3 g | 4,4 g |
| - dont sucres | 1,7 g | 2,3 g |
| - dont amidon | < 0.5 g | 0,9 g |
| - dont fibres alimentaires | 1 g | 2 g |
| Lipides | 0,3 g | 0,6 g |
| - dont cholestérol | 0,4 mg | 0,2 mg |
| - dont acides gras saturés | 0,1 g | 0,1 g |
| - dont acides gras monoinsaturés | 0,0 g | 0,2 g |
| - dont acides gras polyinsaturés | 0,2 g | 0,1 g |
| Eau | 94 g | 90 g |
| Alcool | 0 g | 0 g |
Courgette cuite : apports en vitamines
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Courgette cuite : teneur en vitamines
| Vitamines | Part des apports journaliers recommandés | Teneur pour 100 g | Légumes : teneur moyenne pour 100 g |
|---|---|---|---|
| Vitamine A (rétinol) | 0 % | 0,0 µg | 0,1 µg |
| Bêta-carotène (provitamine A) | - | 173,0 µg | 993,3 µg |
| Vitamine C | 9 % | 7,0 mg | 18,4 mg |
| Vitamine D (cholécalciférol) | 0 % | 0,0 µg | 0,0 µg |
| Vitamine E (tocophérol) | 2 % | 0,3 mg | 0,6 mg |
| Vitamine K1 | 6 % | 4,2 µg | 61,3 µg |
| Vitamine K2 | 0,0 µg | ||
| Vitamine B1 (thiamine) | 5 % | < 0.05 mg | 0,1 mg |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 4 % | < 0.05 mg | 0,1 mg |
| Vitamine B3 (niacine) | 0 % | < 0.05 mg | 0,7 mg |
| Vitamine B5 (acide panthonéique) | 1 % | < 0.05 mg | 0,3 mg |
| Vitamine B6 | 4 % | < 0.05 mg | 0,1 mg |
| Vitamine B9 (acide folique) | 20 % | 39,5 µg | 49,9 µg |
| Vitamine B12 (cobolamine) | 0 % | 0,0 µg | 0,0 µg |
Courgette cuite : apports en minéraux
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Courgette cuite : minéraux
| Minéraux | Part des apports journaliers recommandés | Courgette cuite : teneur pour 100 g | Légumes : moyenne des aliments |
|---|---|---|---|
| Calcium | 3 % | 20,3 mg | 37,3 mg |
| Phosphore | 9 % | 65,0 mg | 39,7 mg |
| Magnésium | 6 % | 21,8 mg | 18,7 mg |
| Potassium | 12 % | 230,0 mg | 261,1 mg |
| Sodium (sel) | 23 % | < 185 mg | 106,6 mg |
| Fer | 4 % | < 0.496 mg | 0,8 mg |
| Cuivre | 15 % | < 0.151 mg | 0,1 mg |
| Zinc | 4 % | < 0.354 mg | 0,3 mg |
| Manganèse | 8 % | < 0.151 mg | 0,2 mg |
| Sélenium | 2 % | 1,0 µg | 2,7 µg |
| Iode | 1 % | 1,0 µg | 2,1 µg |
Courgette cuite : additifs alimentaires
| Additifs alimentaires | Courgette cuite : teneur pour 100 g | Légumes : moyenne des aliments |
|---|---|---|
| Polyols | 0,0 g | 0,0 g |
| Acides organiques | 0,2 g |
Méthodologie :
Les données présentées dans ce service sont issues de la Table de composition nutritionnelle Ciqual 2012 réalisée par l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail (Anses).
Les apports journaliers recommandés (AJR) représentent les quantités de vitamines et minéraux nécessaires à une femme adulte moyenne et contenues dans 100 grammes d'un aliment. Les apports journaliers recommandés des vitamines et sels minéraux sont ceux qui figurent dans la liste arrêtée par le ministère de la Santé (décret n°93-1130 du 27 septembre 1993).
Grammes, milligrammes et microgrammes
- 1 milligramme (mg) est égal à 0,001 gramme (g)
- 1 microgramme (µg) est égal à 0,000001 gramme (g)
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