Calories pommes de terre à la vapeur
- Comparer à un autre aliment
Sommaire
Pommes de terre à la vapeur : 90 calories
100 grammes de cet aliment représentent une valeur énergétique de 90 calories ou kilocalories (ou 379 kilojoules). En moyenne, les produits de la catégorie pommes de terre et frites apportent une valeur énergétique équivalente à 177 kilocalories.
En savoir plus : A quoi servent les calories ?
A lire aussi : classement des aliments les plus caloriques
classement des aliments les plus sains.
Pommes de terre à la vapeur : teneur en protéines, glucides et lipides
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Nutriments pommes de terre à la vapeur
| Nutriments | Pommes de terre à la vapeur : teneur pour 100 g | Pommes de terre et frites : moyenne des aliments |
|---|---|---|
| Protéines | 1,9 g | 3,4 g |
| Glucides | 19,1 g | 26,0 g |
| - dont sucres | 0,7 g | 1,7 g |
| - dont amidon | 17,6 g | 22,8 g |
| - dont fibres alimentaires | 2 g | 3 g |
| Lipides | 0,2 g | 6,0 g |
| - dont cholestérol | 0,0 mg | 1,6 mg |
| - dont acides gras saturés | 0,0 g | 1,9 g |
| - dont acides gras monoinsaturés | 0,0 g | 2,7 g |
| - dont acides gras polyinsaturés | 0,0 g | 1,3 g |
| Eau | 77 g | 60 g |
| Alcool | 0 g | 0 g |
Pommes de terre à la vapeur : apports en vitamines
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Pommes de terre à la vapeur : teneur en vitamines
| Vitamines | Part des apports journaliers recommandés | Teneur pour 100 g | Pommes de terre et frites : teneur moyenne pour 100 g |
|---|---|---|---|
| Vitamine A (rétinol) | 0 % | 0,0 µg | 5,4 µg |
| Bêta-carotène (provitamine A) | - | 0,0 µg | 810,6 µg |
| Vitamine C | 14,9 mg | ||
| Vitamine D (cholécalciférol) | 0 % | 0,0 µg | 0,1 µg |
| Vitamine E (tocophérol) | 0 % | 0,0 mg | 1,4 mg |
| Vitamine K1 | 5,7 µg | ||
| Vitamine K2 | |||
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,1 mg | ||
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,1 mg | ||
| Vitamine B3 (niacine) | 2,3 mg | ||
| Vitamine B5 (acide panthonéique) | 0,6 mg | ||
| Vitamine B6 | 0,3 mg | ||
| Vitamine B9 (acide folique) | 25,2 µg | ||
| Vitamine B12 (cobolamine) | 0,0 µg |
Pommes de terre à la vapeur : apports en minéraux
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Pommes de terre à la vapeur : minéraux
| Minéraux | Part des apports journaliers recommandés | Pommes de terre à la vapeur : teneur pour 100 g | Pommes de terre et frites : moyenne des aliments |
|---|---|---|---|
| Calcium | 26,1 mg | ||
| Phosphore | 83,0 mg | ||
| Magnésium | 29,8 mg | ||
| Potassium | 544,1 mg | ||
| Sodium (sel) | 178,2 mg | ||
| Fer | 0,8 mg | ||
| Cuivre | 0,1 mg | ||
| Zinc | 0,5 mg | ||
| Manganèse | 0,2 mg | ||
| Sélenium | 3 % | 1,6 µg | 2,3 µg |
| Iode | 2 % | 3,0 µg | 11,8 µg |
Pommes de terre à la vapeur : additifs alimentaires
| Additifs alimentaires | Pommes de terre à la vapeur : teneur pour 100 g | Pommes de terre et frites : moyenne des aliments |
|---|---|---|
| Polyols | 0,0 g | 0,0 g |
| Acides organiques | 0,0 g | 0,0 g |
Méthodologie :
Les données présentées dans ce service sont issues de la Table de composition nutritionnelle Ciqual 2012 réalisée par l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail (Anses).
Les apports journaliers recommandés (AJR) représentent les quantités de vitamines et minéraux nécessaires à une femme adulte moyenne et contenues dans 100 grammes d'un aliment. Les apports journaliers recommandés des vitamines et sels minéraux sont ceux qui figurent dans la liste arrêtée par le ministère de la Santé (décret n°93-1130 du 27 septembre 1993).
Grammes, milligrammes et microgrammes
- 1 milligramme (mg) est égal à 0,001 gramme (g)
- 1 microgramme (µg) est égal à 0,000001 gramme (g)
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