Aller régulièrement à la selle

Aller régulièrement à la selle © demphoto - Adobe Stock

La constipation et par conséquent la stagnation des selles au niveau du rectum, favorise la prolifération microbienne. Il est donc important de réguler son transit et de ne pas bouleverser sa flore intestinale. "Un bon transit est la sensation d'avoir vider son côlon, indique la spécialiste. Il n'est pas forcément nécessaire d'aller à la selle quotidiennement. Mais si on se sent un petit peu lourd, c'est qu'on n'a probablement pas assez vidé son côlon". Un régime riche en légumes verts, en fruits et en fibres ainsi que le fait de boire au moins 1.5 L d'eau par jour permettent d'hydrater ses selles et de lutter contre la constipation.