Quelles sont les pires chaussures quand il fait chaud ? Voici la réponse du podologue

Nos pieds détestent la chaleur. Ils gonflent à mesure que les heures passent, nos jambes s'alourdissent et nos chaussures, confortables le matin, finissent par se transformer en véritable supplice. Difficile, le soir venu, de se sentir à l'aise. Pour y voir plus clair et faire les bons choix, Fabien Beuzon, pédicure-podologue, livre ses conseils au Journal des Femmes.

Si nos pieds gonflent avec la chaleur, c'est à cause de la circulation. "Dans notre corps, les artères apportent le sang du coeur vers les pieds, et les veines, qui possèdent des petites valves, assure le retour du sang vers le cœur", rappelle le spécialiste. En été, du fait de la chaleur, un phénomène de vasodilatation se déclenche "et les veines se dilatent plus que de raison". Le sang stagne alors dans le bas du corps, du fait de la gravité. Les veines, qui doivent agir à la fois contre la vasodilatation et contre la gravité, ont du mal à suivre le rythme. Résultat : le retour veineux se fait moins bien, et le pied gonfle.

Pour éviter d'être gêné, il faut bannir certaines chaussures. En tête de liste : les tongs. "Surtout quand on les porte toute la journée, parce que le pied n'est pas maintenu et doit forcer le pas." De plus, "les petites brides entre les orteils compriment et peuvent créer une plaie", prévient Fabien Beuzon. Même prudence avec "tout ce qui est mules et sandales avec beaucoup de brides". Exit donc les spartiates. Quand le pied gonfle, les brides "peuvent faire des blessures". À éviter également : les modèles trop pointus, mais aussi "les chaussures trop plates et trop fines", car "pour un beau déroulé du pas, il faut un petit talon". Enfin, mieux vaut "éviter tout ce qui est matière plastique, qui favorise la transpiration, la macération". Et surtout, "l'été, ce n'est pas indiqué de mettre des chaussures neuves toute la journée".

Vers quoi se tourner, alors ? "Le piège en été, c'est de choisir une chaussure uniquement parce qu'elle est ouverte", prévient le podologue. "Le bon choix, c'est une chaussure qui laisse respirer le pied et qui ne le comprime pas, donc il faut quand même un maintien." Ce maintien passe par "des sandales à brides. Mais cette fois, il faut qu'elles soient réglables", avec une bride arrière "qui serre l'arrière-pied et aide à passer le pas". Côté matières, privilégiez "du textile, de la toile, un peu comme la toile des espadrilles", avec "une semelle plutôt amortissante, ou un petit talon". Dernière astuce : "Quand on achète des chaussures en été, il faut le faire le soir et pas le matin", pour tenir compte du gonflement du pied au cours de la journée.

Quelques gestes simples peuvent aussi soulager le gonflement. "Quand il y a de fortes chaleurs, il ne faut pas piétiner", recommande le podologue. Et "dès qu'on peut, il faut surélever les jambes". Certaines positions permettent de retrouver une sensation de légèreté après une journée de chaleur. Le soir, place aux douches écossaises : "Une alternance de chaud et de froid pour que cela fasse un système de vasoconstriction : on descend par devant, on remonte par derrière, des pieds jusqu'aux cuisses comprises. Et ça pendant deux minutes en finissant par le froid."