Calcul ovulation : date, cycle régulier, irrégulier, calendrier

L'ovulation est le moment du cycle menstruel où une femme est la plus fertile puisque c'est à ce moment qu'elle expulse un ovocyte (ovule) par l'ovaire. Cet ovule peut être fécondé par un spermatozoïde et donner naissance à un embryon. L'ovulation commence à la puberté, à partir du moment où une fille a ses règles, et s'achève à la ménopause, quand les règles s'arrêtent. La durée de vie d'un ovule est d'environ 12 à 24 heures après son expulsion de l'ovaire. Les spermatozoïdes survivent dans le col de l'utérus et restent fécondant pendant 3 à 5 jours. Au moment de l'ovulation, la femme peut manifester un cortège de symptômes comme des tensions dans les seins, des douleurs abdominales survenant du côté de l'ovaire qui libère son ovocyte ou encore une augmentation des pertes vaginales.

Phase et durée du cycle menstruel

Pour comprendre ce qu'est l'ovulation, il faut d'abord savoir ce qu'est un cycle menstruel chez la femme. Le cycle féminin débute le premier jour des règles et se termine le premier jour des règles suivantes. Ainsi, si le premier jour des règles est le 3 du mois et que le 1er jour des règles suivantes est le 31 du mois, le cycle est de 28 jours. Quelle que soit sa durée, le cycle menstruel est composé de 3 phases :

• la phase folliculaire (environ 14 jours, dont 5 jours de règles),
• l'ovulation (24 heures en moyenne)
• la phase lutéale (environ 14 jours). 

Date d'ovulation dans un cycle régulier

Un cycle normal ou "régulier" dure 28 jours. L'ovulation a lieu le 14e jour. Cette date d'ovulation permettra de connaitre la période de fécondité. L'ovulation, qui dure 24 heures, correspond à la libération de l'ovocyte par l'ovaire. La meilleure période pour concevoir un bébé, appelée période de fécondité, s'étale entre le jour avant et juste après la phase d'ovulation, soit environ entre le quatrième jour avant l'ovulation et 24 heures après pour un cycle de 28 jours. Attention : ce n'est pas parce que l'ovulation d'un cycle régulier (28 jours) survient à la moitié de celui-ci qu'elle a toujours lieu à la moitié du cycle (par exemple au 16e jour d'un cycle de 32 jours, ou au 12e jour d'un cycle de 24 jours).

Date d'ovulation si le cycle est irrégulier

L'expulsion de l'ovule a lieu généralement 14 jours avant le début des règles. Si vous avez des cycles irréguliers et que vous ne pouvez pas anticiper la date de vos prochaines règles, il sera plus difficile de déterminer votre date d'ovulation. Le recours à une courbe de températures ou à des tests d'ovulation peut être envisageable. Faire une courbe de températures permet de déterminer très précisément le moment le plus propice afin d'optimiser vos chances de tomber enceinte.

Date d'ovulation d'un cycle court (moins de 26 jours)

La durée du cycle varie en fonction des femmes. Si votre cycle est plus court (moins de 26 jours), la phase folliculaire est plus courte et donc l'ovulation est plus précoce. Si vous avez un cycle d'une durée par exemple de 21 jours : l'ovulation a lieu le 7e jour à compter du premier jour des règles. Le calcul s'effectue en retirant 14 jours, durée de la phase lutéale qui ne varie pas, du nombre de jours du cycle : soit 21 - 14 = 7. Si le cycle a une durée de 22 jours : l'ovulation aura lieu le 8e jour, soit 22 - 14 = 8. 

Date d'ovulation d'un cycle long (plus de 33 jours)

Si le cycle est plus long que 33 jours, la phase folliculaire est plus longue et l'ovulation intervient plus tardivement (ovulation tardive) soit le 19e jour à compter du premier jour des règles : soit 33 jours - 14 jours = 19 jours. Si le cycle dure 34 jours : l'ovulation a lieu le 20e jour, soit 34 - 14 = 20.

Période de fertilité, fécondation, nidation

La période de fertilité est la même chose que la période d'ovulation : c'est le moment où l'ovule est expulsé et peut rencontrer le spermatozoïde. La fécondation désigne une étape fondamentale de la reproduction sexuée, au cours de laquelle le gamète mâle fusionne avec le gamète femelle pour former l'œuf, appelé le zygote. Chez l'être humain, c'est le spermatozoïde qui joue le rôle du gamète mâle et l'ovule qui est le gamète femelle. Les spermatozoïdes contenus dans le sperme émis dans la cavité vaginale de la femme vont arriver au contact de l'ovule, et l'un d'eux va pénétrer dans l'ovule. Après pénétration, l'ovocyte va devenir "hermétique" à l'entrée d'autres spermatozoïdes, ce qui permet le développement d'un seul œuf. La fécondation correspond donc à la phase de fusion entre un ovule et un spermatozoïde, qui aboutit à une cellule unique amenée à devenir l'embryon. Après la fécondation, l'ovule devient un embryon et descend vers l'utérus. Quelques jours plus tard, il s'accroche à la paroi utérine. Cette étape est appelée "nidation". Elle a généralement lieu 6 à 10 jours après l'ovulation.

Test d'ovulation : quelle fiabilité ?

Clearblue, Biosynex... Des tests d'ovulation sont disponibles en pharmacie, parapharmacie ou en grande surface, sans ordonnance. Ils s'achètent donc en vente libre. Ces tests détectent la montée de l'hormone LH (lutéinisante), qui augmente juste avant l'ovulation, dans l'urine. Certains modèles numériques détectent également l'estrone-3-glucuronide (E3G) pour signaler plusieurs jours fertiles (jusqu'à quatre ou plus par cycle). La fiabilité des tests d'ovulation est estimée à environ 99 % lorsqu'ils sont bien utilisés. Mais selon l'ANSM, leurs performances peuvent varier et ils ne remplacent pas un avis médical. Leur interprétation est donc à prendre avec prudence, notamment en cas de cycles irréguliers.