3 huiles essentielles incontournables pour se sentir bien en automne

L'automne est une saison qui invite à ralentir le rythme et à multiplier les moments pour soi. Propices au bien-être et à la relaxation, les huiles essentielles sont de véritables alliées pour le corps et la santé mentale. Sophie Benabi, experte en médecine ayurvédique, nous livre ses 3 incontournables.

La première est celle d'ylang-ylang. "La petite recommandation que j'aime bien donner est d'humer un peu d'huile essentielle d'Ylang-Ylang (en respectant les contre-indications) pour apaiser son mental", confie Sophie Benabi. L'Ylang-Ylang est une huile essentielle dite équilibrante : elle permet de calmer facilement le système nerveux et de lutter contre les coups de blues. L'Ylang-Ylang a également des vertus antispasmodiques et facilite "la digestion qui peut être un peu plus capricieuse en automne" prévient notre experte. Attention : elle n'est pas à utiliser pendant la grossesse et l'allaitement, ni chez les enfants de moins de 3 ans. A dose trop élevée, elle peut entraîner des maux de tête et des nausées.

La seconde que vous avez peut-être déjà à la maison est celle de lavande officinale. En diffusion dans la pièce ou en appliquant 3-4 gouttes sur le plexus solaire (sous le sternum), la face interne du poignet ou la voûte plantaire, elle possède une action calmante et agit contre la fatigue. Notre experte conseille de l'utiliser pour les massages : "L'automne est la saison idéale pour s'auto-masser pendant 10 à 15 minutes car notre peau est plus sèche et nos tissus sont plus fragiles. Pour se masser, on utilise de l'huile végétale chaude que l'on fait chauffer au bain-marie ou à l'aide d'un chauffe-huile. On peut par exemple choisir de l'huile de sésame (c'est l'huile végétale phare de l'automne mais elle ne convient pas aux personnes qui ont des problèmes de digestion ou celles qui ont la langue très chargée le matin), de l'huile de rose ou de l'huile de pépin de raisin à laquelle on ajoute 5 gouttes d'huile essentielle de Lavande. Si on n'a pas le temps, on privilégie les zones clefs en automne comme les pieds, les articulations du genou, le système digestif avec le nombril, les oreilles et les tempes", nous explique notre experte en médecine ayurvédique. C'est un super décontractant pour les muscles surmenés. Attention, elle est déconseillée aux femmes enceintes, allaitantes , aux enfants de moins de 3 mois et en cas de forte hypotension.

Enfin, dotée d'une action relaxante, l'huile essentielle de camomille romaine est particulièrement adaptée à l'automne car elle est calmante et régulatrice du système nerveux. Elle est idéale pour les personnes sujettes aux insomnies. "Par exemple, en inhaler (directement au dessus du flacon) juste avant de dormir favorise l'endormissement", conseille notre experte. Anti-inflammatoire, cette huile essentielle a aussi des bienfaits sur les aigreurs d'estomac, un symptôme relativement fréquent en automne. Elle est déconseillée pendant les trois premiers mois de la grossesse et chez les enfants de moins de 3 ans.