Pas de café ni de thé après 16 heures

La caféine du café et du thé empêche de dormir © primagefactory-123RF
Cela va de soi, allez-vous dire ? Mais il est quand même bon de rappeler que le soir, on ne boit ni café ni thé avant d'aller dormir. Simplement parce qu'ils sont excitants à cause de la caféine qu'ils contiennent. Si les effets peuvent varier d'une personne à l'autre, il est généralement recommandé (surtout si vous n'êtes pas habitué à boire du café) de l'éviter après 16h. Pour le thé, préférez les boissons type rooibos qui sont dépourvues de théine et n'ont donc pas d'effets négatifs sur l'endormissement.
Sachez-le : 6 heures après consommé du café, la moitié de la caféine ingérée est encore présente dans le corps !