Reprogrammer son sommeil

Reprogrammer son sommeil © Antonio Guillem-123RF
Métro, boulot, dodo… Un rythme intense, parfois décousu, peut mettre le sommeil à rude épreuve. "Or le sommeil est un programme comme un logiciel et il faut parfois le recaler" explique Alexandra Dalu. Concrètement ? "Ce n'est pas toujours qu'une question d'aliments. Quand on prend des somnifères depuis des années par exemple, on peut faire du sevrage, il y a des plantes intéressantes. Il peut aussi y avoir un déséquilibre hormonal ou des carences derrière un trouble du sommeil. Il faut alors une prise en charge médicale adaptée et personnalisée."