Une thérapie cognitive et comportementale reconditionne l'endormissement

Les thérapies cognitives et comportementales aident à reconditonner l'endormissement. © Katarzyna Białasiewicz - 123RF

"Les TCC s'adressent particulièrement aux patients qui ont des insomnies psychophysiologiques. Ils se réveillent en pleine nuit et tournent dans leur lit en pensant à la journée précédente. Les personnes qui en souffrent ont souvent une forte angoisse de la performance", précise notre interlocuteur.  Les thérapies cognitives et comportementales aident à reconditonner l'endormissement. Elles permettent de retrouver des rituels d'endormissement, de diminuer l'anxiété nocturne, de se relaxer.
Elles doivent se faire avec un psychologue ou un psychiatre spécialiste du sommeil. 8 séances d'une heure peuvent suffire à retrouver un bon sommeil.