La relaxation permet de faire le vide

La relaxation permet de faire le vide et de ne plus penser à rien juste avant de s'endormir.  © racorn - 123RF

La relaxation est efficace contre les troubles du sommeil car elle permet de faire le vide et de ne plus penser à rien juste avant de s'endormir. Mais quand elle est bien pratiquée. 5 minutes ne sont pas suffisantes. Les CD ou les méthodes disponibles sur Internet non plus. "Ce qu'il faut, c'est commencer par prendre des cours avec un professionnel (sophrologue, psychologue) afin d'avoir de bonnes bases et d'être capable de réellement se relaxer", conseille le spécialiste.