Pas de sport 2 à 3 heures avant le coucher

Evitez le sport intensif 2 à 3 heures avant de dormir. © dotshock - 123RF

"Mieux vaut éviter les salles de sport le soir. Entre la lumière qui y est souvent trop forte et la musique, ce ne sont pas des conditions qui permettent la détente. Au contraire, cette ambiance a tendance à dérégler le rythme biologique en donnant au corps des signaux d'éveil. En plus, le sport augmente la température interne, donc rend plus difficile l'endormissement si on le pratique le soir", explique le Dr Pallanca. 

• Du sport pour évacuer les tensions et se faire plaisir : c'est recommandé la journée, mais déconseillé le soir ! Évitez le sport intensif 2 à 3 heures avant de dormir