Lire avant de dormir facilite l'endormissement

Lire permet d'atteindre un état mental qui va nous préparer au sommeil. © dolgachov - 123RF

Lire avant de dormir est une très bonne idée. "Trois conditions quand même : ne lisez pas sur Internet ou sur une tablette tactile, veillez à être éclairé par une lumière douce et choisissez une lecture peu stimulante ! Evitez les romans trop anxiogènes et stressants ou trop compliqués par exemple. Pourquoi pas une bande dessinée ?", conseille le spécialiste du sommeil. 

• Soyez attentifs aux signaux d'endormissement : bâillement, paupières lourdes, étirements, yeux qui picotent, etc. Votre corps vous indique qu'il est l'heure de se mettre au repos.