Remèdes naturels contre le mal de dos

Le mal de dos se caractérise par des douleurs d'intensité plus ou moins importante avec des causes multiples. En général, il se situe le long de la colonne vertébrale, à différents niveaux : soit en haut du dos, au niveau des vertèbres cervicales ; au milieu, au niveau des vertèbres dorsales ; et/ou en bas, au niveau des lombaires. Comprendre son origine peut permettre une prise en charge globale tant d'un point de vue physiologique que d'un point de vue émotionnel. Il existe des remèdes naturels qui peuvent aider à le soulager.

Bain de sel ou bicarbonate de soude

Utiliser dans l'eau chaude d'un bain, le sel ou le bicarbonate de soude se dissout et libère du magnésium, qui va pénétrer au cœur des cellules de la peau. La chaleur, ainsi que les principes actifs du magnésium, anti-inflammatoire et analgésique, vont permettre une détente complète des muscles du dos. "Le bain est un temps pour soi qui va permettre une détente complète du corps et de l'esprit : en se décontractant, on décomprime l'intestin qui est souvent à l'origine de la production de toxines et du mal de dos", précise Diane Roque. 

Vinaigre de cidre

Courbatures et autres douleurs musculaires peuvent être soulagés par le vinaigre de cidre. La méthode la plus simple consiste à verser deux grands verres de vinaigre de cidre dans l'eau d'un bain chaud et de s'y détendre. On peut même y ajouter une poignée de gros sel pour un maximum d'effets.

Compresse chaude

La chaleur se révèle aussi efficace qu'un anti-inflammatoire dans la plupart des maux de dos. Elle a un effet vasodilatateur : en dilatant les vaisseaux sur la zone douloureuse, l'afflux sanguin deviendra plus important et agira comme décontractant musculaire. "Le mal de dos est souvent lié à des tensions des muscles du psoas, des fascias (tendons et ligaments) et une surcharge alimentaire et/ou émotionnelle qui va entraîner une compression au niveau de l'intestin. L'idée est de se débarrasser de toutes ces toxines et pour cela on peut revoir son alimentation et réaliser ainsi une détox hépatique", souligne Diane Roque.

Tisane de thym

La tisane d'aubier de tilleul, plus encore que la tisane de thym, en cure de 3 semaines va par ses vertus drainantes soulager l'intestin et les dérèglements intestinaux. 

CBD

Le CBD ou cannabidiol peut être utilisé sous forme d'huile ou de baume en cas de mal de dos ou de contractures cervicales. Il permet de détendre les muscles et de réduire les tensions accumulées. De plus, l'effet du CBD sur les récepteurs de la perception de la douleur permet une action renforcée. Pour s'assurer de la qualité d'un produit à base de CBD, il convient également de se renseigner sur la provenance du chanvre utilisé.

Huiles essentielles (eucalyptus, romarin) et huile de Nigelle

Certaines huiles essentielles (HE) peuvent avoir un effet anti-inflammatoire et antalgique pour le mal de dos. L'HE d'eucalyptus citronné est une huile chauffante et apaisante. Elle contient des propriétés anti-inflammatoires et un effet analgésique permettant de soulager efficacement les douleurs, les courbatures et les raideurs musculaires. L'HE de romarin est traditionnellement utilisée en cas de courbatures ou de douleurs articulaires. Ses effets antidouleurs et chauffants calment la zone concernée. "L'idéal est d'associer l'huile de Nigelle à une huile essentielle soit une HE de genévrier pour ses vertus détoxifiantes, soit une HE d'eucalyptus pour ses vertus analgésiques, afin de réaliser un massage plusieurs fois par jour de la zone douloureuse", ajoute Diane Roque. L'huile de Nigelle, fortifiante et très aromatique, est donc une base intéressante pour réaliser une huile de massage apaisante. 

Cataplasme d'argile verte

L'argile verte est connue pour plusieurs propriétés : elle est anti-inflammatoire, cicatrisante (notamment dans le cas de traumatismes ligamentaires ou tendineux) et riche en oméga 3. "L'argile verte en pâte chauffée au bain marie dans un linge est appliquée en cataplasme, sur la zone douloureuse : en général sur le bas du dos pendant une durée maximale de deux heures. La chaleur associée au cataplasme va absorber les toxines accumulées à cet endroit et au fil des jours soulager et atténuer les douleurs", note Diane Roque.

Quelles précautions ?

Lorsque le mal de dos n'est pas spécifique, les remèdes naturels à travers les bains, les huiles essentielles, la chaleur peuvent être une solution simple au passage de la douleur. Un naturopathe peut vous accompagner dans cette démarche en vous conseillant différentes formes de bains (bain hyperthermique ou bain dérivatif), en vous invitant à utiliser certaines huiles pour les massages et ainsi faciliter la relaxation et la détoxination du corps à l'origine des tensions liées au mal de dos. Lorsque la douleur est liée à un faux mouvement, un trouble musculo-squelettique, un déplacement de vertèbres, il faut envisager de se rapprocher d'un ostéopathe ou d'un kinésithérapeute. Si la douleur persiste et devient chronique, il est conseiller de se rapprocher d'un médecin généraliste pour poser le diagnostic et envisager des examens complémentaires. 

Quelles contre-indications ?

Demandez toujours conseil à un professionnel de santé comme un pharmacien avant toute utilisation de remèdes naturels notamment chez la femme enceinte et l'enfant.

Quelles précautions pendant la grossesse ?

Pendant la grossesse, le mal de dos est souvent lié à une mauvaise posture au niveau du bassin selon la position du bébé. Les huiles essentielles sont contre-indiquées pendant la grossesse, alors que les bains et la chaleur vont être un remède naturel au soulagement de ces maux. "On conseille aux femmes enceintes pour ce type de douleurs des exercices sur ballon pour diminuer les tensions, tonifier le périnée et soulager les lombaires. Le bain chaud va être une solution au problème de constipation qui peut créer des douleurs au niveau des lombaires", indique Diane Roque.

Merci à Diane Roque, naturopathe, à Lavaur (81).