En position fœtale : jamais complètement recroquevillé !

Être complètement recroquevillé peut provoquer un mal de dos et des douleurs aux articulations. © Sofia Vlasiuk - 123RF
Dormir sur le côté est une des meilleures positions pour reposer le corps et la colonne vertébrale. "En revanche, il faut faire attention à ne pas être complètement recroquevillé ou ratatiné afin de ne pas crisper les muscles ou les articulations. Idéalement, on plie légèrement les genoux et on change de côté une nuit sur deux pour habituer le corps à être sur les deux côtés", détaille l'experte. 
• Les hanches étant plus larges que les genoux, mettez un petit coussin entre vos deux genoux pour bien aligner et reposer les jambes.
• Cette position est particulièrement indiquée pour les personnes qui ont des douleurs lombaires car le dos récupère mieux.