Sur le dos complètement à plat : une mauvaise cambrure

Mettre un cousin sous ses genoux permet de corriger le creux de la colonne lombaire. © Sofia Vlasiuk - 123RF
Être allongé sur le dos est une position naturelle et idéale pour avoir un sommeil réparateur. La nuque se trouve bien alignée avec la colonne. "En revanche, il faut éviter d'être allongé complètement à plat car on a tendance à légèrement se cambrer. On conseille de placer un coussin sous les genoux pour corriger le creux que l'on a au niveau de la colonne lombaire et pour ainsi relâcher les tensions du bas du dos", indique la chiropracteur.
• Pour les personnes qui ont un problème veineux, il faut relever les pieds à l'aide d'un autre coussin. 
• La position sur le dos est particulièrement indiquée quand on souffre de douleurs à l'épaule.