Pas de télé avant de dormir

Regarder la télé augmente le niveau de tension et a tendance à énerver. © Dean Drobot - 123RF

"Télévision, ordinateur, mots croisés... Toutes ces activités augmentent le niveau de tension et ne sont pas recommandées, y compris les mots croisés ou autres jeux qui ont tendance à énerver et à mettre la pression pour les terminer. Il faut bien comprendre que l'anxiété de la nuit, qui provoque des insomnies, est étroitement liée à l'anxiété de la journée. Ce n'est pas en maintenant un état actif que vous allez réussir à vous détendre", explique le spécialiste. 
• Les activités de fin de journée doivent être apaisantes et non stressantes, au sein d'un environnement calme (pas de lumière forte, pas de bruit).