Dans le bus : se tenir le plus près possible de la barre

Debout dans les transports, faites attention à votre dos ! "Rester en position statique pendant un long moment peut entraîner des douleurs. Particulièrement si on porte un sac à main parce que la lanière tire entre les deux omoplates", prévient Charlène Chéron. D'autant plus lorsqu'on a tendance à toujours porter son sac du même côté. 

• Tenez-vous le plus près possible de la barre car "plus vous êtes éloignée, plus vous allez stresser les épaules, les bras et le dos".
• Fléchissez le bras à 90° lorsque vous tenez une barre ou une poignée en hauteur, afin de pas raidir les épaules et la nuque. 
• Préférez les sacs à dos aux sacs à main ou à bandoulière et lorsque vous portez un sac à main, changez-le régulièrement d'épaule.