En vélo : bannir les VTT et préférer le vélo de ville

Les VTC et vélos de ville ont un guidon plus haut que la selle. © ammentorp - 123RF

Le vélo muscle la zone lombaire et maintient l'endurance mais "attention à bannir les les VTT et à opter pour un VTC (vélo tout chemin) ou un vélo de ville qui ont un guidon plus haut que la selle et permettent donc de maintenir le dos bien droit et de ne pas s'avachir vers le guidon" prévient notre experte. Il faut adopter une posture presque perpendiculaire par rapport au sol, les bras étant très peu tendus.

Réglez la selle : il ne faut pas qu'elle soit ni trop haute ni trop basse. La position idéale : une fois assise, l'avant du genou doit être aligné verticalement avec le bord avant de la pédale.
Attention aux grands coups de pédale qui peuvent être traumatiques pour le dos : pédalez à un rythme régulier, tout en douceur.

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