Devant l'ordinateur : le regard au milieu de l'écran !

Devant l'ordinateur : le dos doit aussi être bien droit collé au siège. © Jozef Polc - 123RF
Les conseils de Charlène Chéron pour éviter d'avoir mal au dos au bureau :
  • Ayez l'écran en face de vous : le regard doit être au niveau du milieu de l'écran et votre dos bien droit, collé contre le siège. 
  • Le siège doit être suffisamment haut de manière à ce que vos avant-bras reposent naturellement sur le plan de travail (le bras et l'avant-bras doivent être idéalement pliés à 90°).
  • Évitez de croiser les jambes : les pieds doivent être posés à plat sur le sol ou sur un repose-pieds. 
  • Si vous répondez souvent au téléphone, munissez-vous d'une oreillette ou d'un casque sans fil pour éviter d'avoir la tête penchée sur l'épaule et de mettre la nuque en tension. 
  • Faites des pauses régulières, idéalement toutes les heures, pour faire quelques exercices d'étirement et regarder au loin afin de détendre vos muscles et reposer vos yeux. 
Pause