Dormir assis : à bannir !

Si vous dormez assis, optez pour un coussin de nuque afin de ne pas raidir votre tête. © kasto - 123RF
Vous voyagez dans un train ou dans un avion et vous souhaitez piquer un somme ? "Dormir assis n'est vraiment pas recommandé car cela favorise les douleurs lombaires, au dos, à la nuque" prévient Charlène Chéron.
Pour limiter les risques : "Misez sur un "boudin de cou" sinon la nuque n'est pas maintenue et est tendue dans le vide. Si vous n'avez pas de coussin en "U" sous la main, dormez sur votre tablette en veillant à avoir le dos bien rond, à bien enrouler la tête et à bien poser les deux bras sur la tablette" conseille-t-elle. 
• Idéalement, inclinez au maximum votre siège pour avoir la position la plus allongée possible.