Pleine Lune 2026 : date, calendrier, c'est quand la prochaine ?

En général, il y a 12 Pleines Lunes par an, soit environ une par mois. C'est le moment où l'astre nocturne nous dévoile sa face la plus spectaculaire : un disque parfaitement rond et d'un blanc argenté qui illumine nos paysages d'une clarté presque surnaturelle. Mais si la Pleine Lune est un régal pour les yeux, elle est aussi souvent accusée de perturber nos nuits.

C'est quoi une Pleine Lune ?

Scientifiquement parlant, la Pleine Lune est une phase lunaire où la Lune se trouve à l'opposé du Soleil par rapport à la Terre. C'est le moment où sa face visible est entièrement éclairée. La Pleine Lune est une "créature de la nuit" : elle se lève au coucher du Soleil et reste là jusqu'à l'aube. Il s'écoule environ 29,5 jours entre deux pleines lunes (ce qu'on appelle une lunaison ou un mois synodique). Bien qu'elle paraisse très brillante, la Lune est en réalité assez sombre. Son éclat vient uniquement de la réflexion de la lumière solaire sur sa roche grise.

Pourquoi la voit-on toute la nuit ?

La Pleine Lune suit un cycle très régulier :

• Le lever : Elle se lève à l'Est quasiment au moment où le Soleil se couche à l'Ouest.
• Le zénith : Elle est au plus haut dans le ciel aux alentours de minuit.
• Le coucher : Elle se couche à l'Ouest quand le Soleil se lève.

Calendrier : dates et heures des prochaines Pleines Lunes en 2026

Peut-on regarder la Pleine Lune à l'œil nu sans danger ?

Oui. Contrairement au Soleil, regarder la Pleine Lune à l'œil nu ne présente aucun danger pour vos yeux. Même si elle paraît très brillante dans la nuit, son éclat est des milliers de fois plus faible que celui du Soleil. Si vous l'observez avec des jumelles ou un télescope, l'éclat peut être un peu fatigant pour l'œil (comme regarder une ampoule de loin), mais cela reste sans danger pour la rétine.

Pourquoi on dort mal les soirs de Pleine Lune ?

Mal dormir les nuits de Pleine Lune est un ressenti partagé par des millions de personnes. Vrai ou faux ? La science est encore un peu partagée entre biologie et psychologie. Voici les trois pistes principales qui expliquent ce phénomène. Tout d'abord, la raison la plus évidente est la forte luminosité. La Pleine Lune réfléchit beaucoup de lumière solaire et même à travers des rideaux et des volets, cette lumière peut perturber la production de mélatonine (l'hormone du sommeil). Le cerveau interprète cette clarté comme un signal de veille, ce qui retarde l'endormissement ou rend le sommeil plus léger.

Par ailleurs, une étude célèbre de l'Université de Bâle (Suisse) a suggéré qu'il existerait une sorte d'horloge interne calée sur la Lune, héritée de nos ancêtres : l'activité cérébrale liée au sommeil profond chuterait de 30% lors de la Pleine Lune et on mettrait en moyenne 5 minutes de plus à s'endormir. Enfin, il y a aussi une explication psychologique : si vous passez une mauvaise nuit et que vous voyez la Pleine Lune par la fenêtre, vous ferez immédiatement le lien : "Ah, voilà pourquoi je dors mal !".