Sur le canapé : changer de position toutes les 15 minutes

C'est la fin de la journée, vous vous affalez sur le canapé pour vous prélasser ? Erreur ! "Ce n'est pas dramatique d'être avachi une dizaine de minutes. Au contraire, cela permet d'arrondir un peu le dos et de détendre les muscles. Ce qui est problématique pour le dos en revanche, c'est de rester trop longtemps dans la même position", prévient la spécialiste. N'hésitez donc pas à changer de position tous les quarts d'heure, gardez le plus possible les pieds au sol et évitez de trop relever les jambes (jambes en torsion sur le canapé, pieds croisés sur la table basse...)  

• Quel canapé choisir en cas de mal de dos ? "Évitez les canapés trop mous qui sont souvent très bas et qui n'apportent pas suffisamment de maintien pour le dos. L'idéal ? Un canapé ni trop ferme, ni trop mou, dans lequel vous n'êtes pas trop enfoncée ou tassée, et avec un dossier suffisamment large pour reposer vos trapèzes et vos épaules".
• Attention, le pouf ne maintient absolument pas le dos : il doit être considéré en appoint.