4 trucs rapides pour réchauffer ses pieds au lit
Quoi de plus désagréable que de se glisser dans un lit et d'avoir les pieds froids et humides ? Pour vite les réchauffer, découvrez nos 4 astuces naturelles et express.
Lorsque le corps commence à fatiguer le soir, la température interne chute et on a plus froid qu'en pleine journée. Les extrémités du corps comme les pieds sont les parties les plus sujettes au froid, surtout quand on est statique en position allongée dans un lit. Alors voici 4 astuces peu connues pour réchauffer ses pieds, s'endormir facilement et passer une nuit reposante au chaud.
Avant de dormir : un bain de pied à l'Eucalyptus
Juste avant de dormir, vous pouvez faire un bain de pieds dans une eau à 37-39°C (pas trop chaude), avec une poignée de gros sel et quelques gouttes d'huile essentielle d'Eucalyptus, pendant une quinzaine de minutes. L'huile essentielle d'Eucalyptus est dite "chauffante" et procure une sensation de chaleur immédiate. Il convient bien entendu de prendre en compte les contre-indications des huiles essentielles.
Des chaussettes amples en laine
Quand on a froid au pied, on est vite tenté d'enfiler de grosses chaussettes, voire d'accumuler les paires. D'un côté, dormir avec des chaussettes augmente la transpiration des pieds, ce qui donne encore plus froid. De l'autre, "le fait de porter des chaussettes favorise la vasodilatation et apporte de la chaleur. C'est agréable et bénéfique car cela dicte à notre cerveau qu'il est temps d'aller au lit", nous explique Dr Thierry Castera, médecin spécialiste des troubles du sommeil. Donc si vous choisissez l'option chaussettes, privilégiez les matières naturelles comme le coton, la laine ou la soie, qui sont des matières thermorégulatrices, et un modèle ample qui ne serre pas la cheville pour ne pas bloquer la circulation sanguine et avoir encore plus froid. Prenez une ou deux tailles au-dessus par exemple.
Masser certaines zones des pied pour les réchauffer
S'automasser les pieds permet de les réchauffer très rapidement. On utilise le plat de ses mains et la pulpe des doigts en insistant sur les points de réflexologie plantaire qui favorisent l'endormissement : le talon, le milieu de la voûte plantaire, puis le bout du gros orteil. Pour se masser, on utilise de l'huile de sésame, de rose ou de pépin de raisin que l'on chauffe entre ses mains et que l'on utilise en massage pendant une dizaine de minutes.
Une bouillotte (sèche) au pied du lit
Autre astuce pour en finir avec la désagréable sensation de se glisser dans un lit froid : mettre une bouillotte au pied du lit (sous la couette pour qu'elle reste chaude plus longtemps) avant d'aller dormir et en respectant les précautions d'usage.
En général, il est recommandé de laisser la bouillotte pendant 20 minutes au maximum. Préférer les bouillottes sèches comme avec des graines de lin ou des noyaux de cerises à chauffer au micro-ondes plutôt qu'une bouillotte à eau qui risque de s'user, "lâcher" et vous brûler (sans compter qu'elle inondera votre lit). Il convient également de respecter les consignes d'utilisation (pas de surchauffe, temps maximum au micro-ondes selon la puissance...).