Quel est le rythme cardiaque normal en marchant ?
Quand on marche, le rythme cardiaque augmente. Son augmentation dépend de plusieurs facteurs, notamment l'intensité de la marche, la condition physique individuelle ou l'âge.
Le rythme cardiaque normal en marchant dépend de plusieurs facteurs, notamment l'intensité de la marche, la condition physique individuelle, l'âge et d'autres variables personnelles. "En général, pendant une marche légère à modérée, le rythme cardiaque augmentera, mais il restera dans une plage relativement basse par rapport à la fréquence cardiaque maximale", observe d'emblée le Dr Fiorella Salerno, cardiologue.
Pendant une marche légère à un rythme tranquille, le rythme cardiaque peut augmenter légèrement, mais il restera probablement en dessous de 50 % de sa fréquence cardiaque maximale. Cela signifie que pour la plupart des gens, leur rythme cardiaque en marchant légèrement sera bien en dessous de 100 bpm.
Lorsque vous marchez à un rythme plus rapide ou si la marche inclut une inclinaison (comme la marche en montée), votre rythme cardiaque augmentera davantage. "Il peut se situer entre 50 % et 70 % de votre fréquence cardiaque maximale. Cela pourrait signifier que votre rythme cardiaque en marchant modérément peut varier de 100 à 140 bpm pour de nombreuses personnes", précise notre interlocutrice.
Comment connaître son rythme cardiaque en marchant ?
La meilleure façon de surveiller son rythme cardiaque pendant la marche est d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque, un tracker de fitness ou une montre de sport. Cela permettra de suivre sa fréquence cardiaque en temps réel et d'ajuster l'intensité de sa marche en fonction de ses objectifs de conditionnement physique. "La marche est une excellente forme d'exercice, même si elle n'entraîne pas toujours un rythme cardiaque très élevé. Elle peut être bénéfique pour la santé cardiovasculaire, la gestion du poids et le bien-être général".
Merci au Dr Fiorella Salerno, Cardiologue au sein de l'Hôpital Privé Jacques Cartier (Ramsay Santé).