Il existe deux exercices très simples pour travailler son
périnée quotidiennement. "
Le premier consiste à serrer et à relâcher son périnée plusieurs fois de suite : c'est ce qu'on appelle des contractions cloniques. Le deuxième consiste à faire des abdominaux. La bonne méthode, c'est de serrer son périnée (c'est comme se retenir de faire pipi),
puis expirer pour remonter les abdominaux et les plaquer contre la colonne vertébrale. Et pour remonter ses abdominaux, on se sert surtout de ses obliques", explique la
gynécologue.
Attention : des abdominaux mal réalisés peuvent avoir un effet négatif sur le périnée.
