Un coussin entre les genoux : la meilleure position en cas de mal de dos

Pour limiter les douleurs au niveau du dos ou en cas de sciatique, préférez la position sur le côté. "Cette position est excellente car elle maintient les courbes naturelles de la colonne vertébrale", souligne notre interlocutrice. La nuque doit être surélevée par un oreiller assez épais. Glissez un coussin entre vos genoux afin de bien maintenir les distances entre les hanches et éviter les douleurs. Les jambes doivent être légèrement fléchies pour permettre au dos d'être bien étiré et non comprimé. 
• Il est conseillé de dormir sur le côté qui ne fait pas souffrir. 
• Si vous ne pouvez vous endormir que sur le dos, installez un petit coussin au niveau du creux du dos et également sous les genoux pour maintenir la courbure naturelle du corps.