La position fœtale : la meilleure position quand on a ses règles

Douleurs dans le bas-ventre et dans le dos, contractions au niveau du l'utérus, gonflement des seins, maux de tête, irritabilité... Les symptômes liés aux règles peuvent perturber votre sommeil. La meilleure position ? La position foetale, c'est-à-dire allongée sur le côté avec les jambes repliées l'une sur l'autre en direction de la poitrine. Elle permet de soulager les douleurs, d'atténuer les crampes et même de réduire les fuites. "Ne soyez pas non plus toute recroquevillée, mais repliez légèrement les jambes vers vous", prévient Charlène Chéron.
• Une bouillotte placée sur votre bas-ventre permet de détendre les muscles et de soulager les douleurs. 
• Évitez de dormir sur le ventre : cette position risque de comprimer l'utérus, de provoquer davantage de crampes et un afflux sanguin.