Légèrement surélevée : la meilleure position en cas de rhume

Nez bouché et qui coule, gorge qui pique, bouche sèche, toux douloureuse... Difficile de dormir lorsqu'on est enrhumée ! Il est alors conseillé de surélever son oreiller, ou d'en ajouter un second, afin d'être dans une position un peu plus assise, avec le buste légèrement redressé. L'idée est de dormir en position inclinée plutôt qu'allongée : cela permet d'atténuer la pression sur les sinus et de dégager les voies respiratoires. Résultat : on respire mieux et l'endormissement est facilité. 
• Une douche chaude juste avant de se coucher permet de décongestionner les voies nasales et boire une tisane avec du miel et du jus de citron adoucit la gorge.