Finis les maux de tête Je respire profondément

Pour aider à faire passer un mal de tête rien ne vaut une bonne respiration calme plutôt que de s'énerver. Assis, les yeux fermés, dans un endroit calme, relaxez-vous quelques instants en portant votre attention sur votre respiration.

 Au bout de quelques minutes, écoutez les sons extérieurs, vous en entendez de plus en plus pendant votre relaxation.

 Petit à petit, laissez tomber vos épaules et vos bras, entraînés par la pesanteur (vers le bas).

 Tout en restant concentré pendant 5 à 10 minutes, prenez quelques instants pour vous. Ces moments vous permettent de retrouver un calme qui peut faire passer l'effet "marteau" du mal de tête.

 Une fois la respiration à nouveau sereine, vous pouvez ouvrir les yeux et profiter des quelques secondes légèrement hypnotiques avant de reprendre une activité normale.