Le CBD est-il efficace pour dormir ? Lequel ?

Le CBD ou cannabidiol est une molécule extraite de la plante de cannabis/chanvre utilisé pour procurer des bienfaits thérapeutiques. Le CBD agit sur les récepteurs du système endocannabinoïde, présents dans quasi toutes les cellules de notre corps, et qui régit les différents équilibres (gestion du poids, température corporelle, glycémie, rythme cardiaque…). Il peut être utilisé en cure d'un mois ou temporairement quand les troubles du sommeil se présentent. Est-ce que le CBD est efficace contre l'insomnie ? Y a-t-il un risque de dépendance au CBD pour dormir ?

Est-ce que le CBD est efficace contre l'insomnie ?

Le CBD peut être efficace contre l'insomnie mais il est important pour mieux traiter les insomnies de comprendre leurs causes. "Le CBD va agir ponctuellement pour aider l'endormissement et favoriser le sommeil mais si les insomnies sont répétées, il va falloir aller plus loin et déterminer les raisons de leur apparition (stress, troubles digestifs, dérèglements hormonaux) parce que le CBD ne sera pas efficace à long terme", souligne Alexia Pier, naturopathe. L'utilisation du CBD va aider lorsque l'on souffre de troubles anxieux lors de l'endormissement, de douleurs physiques, si le sommeil n'est pas réparateur (sommeil profond), s'il existe des changements de rythme de vie (horaires décalés) ou un traitement médicamenteux qui viendrait dérègler les rythmes de sommeil. "Pour avoir des résultats sur le long terme, il va falloir faire une recherche de fond avec un thérapeute", ajoute-t-elle.

Quel CBD prendre pour un bon sommeil ?

Pour favoriser un bon sommeil, il existe plusieurs variétés de fleurs de CBD : les fleurs de CBD Indica sont recommandées car elles vont avoir un effet relaxant : "les fleurs Indica sont conseillés pour l'endormissement et la détente". Pour un bon sommeil, il est aussi intéressant d'associer le CBD à d'autres plantes adaptogènes ou à des plantes aux propriétés particulières comme la mélisse ou la verveine. "Cette association que l'on retrouve dans certaines huiles de CBD est un petit plus pour favoriser le sommeil". Il existe aussi du CBD enrichi en vitamines du groupe B, qui participent à une détente nerveuse. "Il ne faut pas hésiter à utiliser diverses formules du CBD pour apprécier les résultats", insiste-t-elle.

Comment utiliser le CBD pour dormir ?

Il existe aujourd'hui plusieurs formats de CBD du fait de l'effervescence commerciale autour de ce produit : huile, gomme à mâcher, spray, infusion...

► L'utilisation du CBD sous forme d'huile va avoir un impact fort sur son assimilation par l'organisme. En effet, l'huile de CBD est utilisée en sublinguale et va cibler les vaisseaux sanguins sous la langue et donc assurer des effets rapidement.
► Boire une infusion à base de CBD le soir avant le coucher en complément de l'huile de CBD peut être très intéressant. "Pour plus d'effets, on peut combiner les formes. Par exemple de l'huile de CBD en sublingual, avec en parallèle des infusions et des gommes à mâcher".
► Les gommes à mâcher en CBD peuvent aussi intégrer des plantes favorisant le sommeil et restent intéressantes en ajout à l'utilisation de l'huile de CBD.

Est-ce dangereux de prendre du CBD pour dormir ? 

Prendre du CBD pour dormir n'est pas dangereux si on le choisit de qualité, aux normes françaises. "Il convient donc de consommer un produit normé et de suivre les recommandations et la posologie indiquée". Si on consomme trop de CBD, les effets ne seront pas graves mais inconfortables comme de la somnolence, des troubles digestifs, une perte d'appétit, des nausées… "Le CBD n'est pas un produit anodin, il doit être utilisé à de fins thérapeutiques pour atténuer des symptômes inconfortables. Il faut le garder en tête, le CBD ne doit pas devenir un produit plaisir ou festif", précise Alexia Pier. Les réactions à l'utilisation du CBD peuvent être différentes d'une personne à l'autre et dépendent de la durée, de la prise, de l'intensité, de la physiologie de la personne, de son patrimoine génétique et des antécédents médicaux.

Y a-t-il un risque de dépendance au CBD pour dormir ? 

Il n'y a pas de risque de dépendance au CBD dans la mesure où il contient très peu de THC, la molécule responsable des effets psychotropes. "En France, le CBD ne contient peu, voire très peu de THC, 0,3 % maximum." D'ailleurs, il faut savoir qu'il existe des études en cours en France sur l'utilisation du CBD dans le sevrage à l'alcool et dans la réduction de la dépendance.

Quelles sont les contre-indications au CBD pour dormir ?

Le CBD peut avoir des interactions dans certains cas, notamment chez les personnes qui souffrent de troubles psychotiques sévères, d'insuffisance hépatique et/ou rénale, de maladies cardiovasculaires sévères. Il est contre-indiqué chez la femme enceinte et/ou allaitante, et chez les moins de 18 ans. Le CBD peut aussi interagir avec certains médicaments sensibles à la consommation de jus de pamplemousse, notamment les traitements antihypertenseurs, antihistaminiques et hormonaux. Il faut toujours demander un avis auprès d'un professionnel de santé avec d'utiliser du CBD.

Merci à Alexia Pier, naturopathe à Metz.