Eau de fleur d'oranger : bienfaits, peau, sommeil, visage...
L'eau de fleur d'oranger (ou hydrolat) est connu pour ses vertus apaisantes et relaxantes. Elle peut être utilisée pour faciliter le sommeil, lutter contre le stress, chez l'adulte, le bébé... Découverte de ses bienfaits santé et mode d'emploi avec notre naturopathe.
Définition
"L'hydrolat est une eau chargée par distillation avec de la vapeur d'eau d'une matière première naturelle, généralement végétale", explique Émilie Kapps, naturopathe à Paris. "C'est une forme d'aromathérapie". L'hydrolat en lui-même est un terme générique : il est également appelé "eau aromatique", "eau distillée de "ou encore " eau florale."
Quels sont les bienfaits santé de l'eau de fleur d'oranger ?
"L'hydrolat est plus doux que l'huile essentielle car moins concentré en principes actifs, et donc mieux toléré, tout en étant aussi efficace, ce qui le rend très intéressant", note Émilie Kapps. Dans beaucoup de cas, les vertus de l'hydrolat sont similaires à celles des huiles essentielles : "les hydrolats sont encore méconnus, les gens n'ont pas conscience de tout leur potentiel et de toutes les possibilités", déclare la naturopathe. "De plus, leur spectre d'utilisation est très large." Que ce soit pour une utilisation cosmétique, en remède thérapeutique ou en cuisine, l'hydrolat peut être utilisé de diverses manières : mélangé à une boisson, dilué dans l'eau du bain, ajouté dans une recette, appliqué ou vaporisé sur la peau, en compresses… Pour la cuisine. L'hydrolat d'oranger est très apprécié en cuisine, surtout pour agrémenter les gâteaux, les pâtisseries ou les boissons. N'hésitez pas à en glisser dans une chantilly, une crème fouettée, une glace…
L'eau de fleur d'oranger fait-elle dormir ?
Grâce à son pouvoir relaxant et apaisant, l'hydrolat de fleur d'oranger va aider à lutter contre les insomnies, l'hyperactivité, le stress, la dépression. "Il est recommandé aux personnes qui ont des problèmes de sommeil et d'angoisse", note Émilie Kapps. "Pour favoriser le sommeil, ajoutez une cuillère à café dans de l'eau chaude (tisane), à boire une heure avant de se coucher. Pour aider à lutter contre le stress, ajoutez une cuillère à soupe dans un litre d'eau, à boire pendant la journée." L'hydrolat de fleur d'oranger est aussi antistress chez les enfants agités qui ont des problèmes de concentration. Son utilisation est intéressante chez les bébés également : "il va notamment calmer les colites ainsi que les poussées dentaires", indique Émilie Kapps. Enfin, l'hydrolat de fleur d'oranger est réputé pour calmer les spasmes digestifs de l'adulte. Vous pouvez ajouter une cuillère à café dans de l'eau, à boire avant chaque repas.
Quels sont les bienfaits de la fleur d'oranger pour la peau et les cheveux ?
Grâce à son pouvoir rééquilibrant, l'hydrolat de fleur d'oranger est adapté à tous types et tous problèmes de peau (grasse, acnéique, terne, mixte, sensible…). "Il redonnera notamment de l'éclat aux peaux ternes", conseille Émilie Kapps. "Mais la fleur d'oranger est particulièrement recommandée pour les peaux sèches et sensibles", ajoute-t-elle. Vous pouvez vaporiser l'hydrolat sur peau propre. Pour les cheveux. "L'hydrolat de fleur d'oranger est apaisant, régénérant, très doux, et il possède une propriété équilibrante", indique la naturopathe. Pour les cheveux, il est indiqué en cas de cuir chevelu irrité. Vous pouvez l'utiliser en vaporisation une fois par jour.
Où acheter de l'hydrolat de fleur d'oranger ?
L'hydrolat de fleur d'oranger, comme la plupart des autres hydrolats, est un produit relativement accessible : "On peut en trouver dans des magasins bio, en parapharmacie ou parfois en pharmacie, dans des magasins spécialisés comme Aroma-Zone ou Compagnie des Sens, ou dans des herboristeries", note Émilie Kapps.
Peut-on boire l'hydrolat de fleur d'oranger ?
Oui, il est possible de le boire, mélangé à de l'eau, en synergie ou non avec d'autres hydrolats. Les doses sont à définir en fonction de la personne qui l'ingurgite et de l'utilisation qu'elle en fait.
Quelles précautions avant utilisation ?
Il n'existe aucune précaution particulière à prendre avant d'utiliser de l'hydrolat de fleur d'oranger.
Quelles sont les contre-indications ?
En général, il n'y a pas de contre-indications : "les enfants peuvent l'utiliser (contrairement aux huiles essentielles, parfois limitées) grâce à une faible concentration d'actifs. C'est également le cas pour la plupart des femmes enceintes et allaitantes, même si cela reste au cas par cas", indique la naturopathe.
Quels sont les dangers ?
Il existe un risque très rare de réactions cutanées légères et sans gravité.
Peut-on le faire à la maison ?
La technique utilisée pour fabriquer l'hydrolat est la distillation. "C'est un peu technique, mais rien n'empêche de fabriquer son hydrolat chez soi si l'on dispose du matériel nécessaire", déclare Émilie Kapps. "Il faut tout de même avoir une connaissance de la fleur", met-elle en garde. "Il ne faut pas détruire les principes actifs. Si l'hydrolat est mal réalisé, on risque de se retrouver avec une eau aromatisée qui aurait perdu tout son pouvoir curatif."
Comment conserver son eau de fleur d'oranger ?
L'hydrolat de fleur d'oranger est un produit assez fragile, au même titre que les autres hydrolats. "Il faut le conserver à l'abri de la lumière et des changements de température, et le consommer dans les six mois après ouverture", note la naturopathe. "On peut le conserver au réfrigérateur mais ce n'est pas une obligation."