Mois Sans Tabac : date 2023, comment avoir son kit ?

Chaque année, le mois de novembre est consacré au Mois sans tabac. Depuis 2016, ce challenge collectif revient tous les ans et invite tous ceux qui le souhaitent à relever le défi d'arrêter la cigarette pendant 30 jours. Arrêter de fumer pendant 30 jours multiplie par 5 les chances d'arrêter définitivement la cigarette. Kit d'aide à l'arrêt, affiches d'encouragement, événements partout en France, application personnalisée, groupes Facebook de soutien ou consultations téléphoniques gratuites avec des tabacologues… L'opération nationale est portée par l'Assurance Maladie en partenariat avec le ministère des Solidarités et de la Santé ainsi que Santé publique France et le site Tabac-Info-Service. Et cette année, l'habillage de Mois sans tabac fait aussi peau neuve avec une nouvelle charte graphique et un nouveau slogan : "vous n'étiez pas seul quand vous avez commencé, vous ne serez pas seul pour arrêter". Depuis le 9 octobre, 3 spots TV de 30 secondes sont diffusés sur les chaînes nationales. Comment ça marche ? Comment s'inscrire ? Avoir son kit d'aide à l'arrêt ? Quelle est la liste des événements et des manifestations organisées dans toute la France pour vous motiver et vous aider à maintenir votre décision ? Tout savoir.

C'est quoi le Mois Sans Tabac ?

Le Mois Sans Tabac est une initiative annuelle qui a été conçue et lancée par l'Assurance Maladie en novembre 2016. Cette initiative est inspirée de la campagne anglaise "Stoptober" lancée par Public Health England. L'événement, mené en partenariat avec Santé Publique France et le ministère de la Santé, s'inscrit dans le Programme National de Lutte contre le Tabac (PNLT), plus précisément dans le volet "Encourager et Accompagner les fumeurs à aller vers le sevrage". Le tabac reste aujourd'hui la première cause évitable de mortalité en France. Alors qu'on notait une baisse du tabagisme en France métropolitaine de 1,9 million de fumeurs quotidiens entre 2014 et 2019, les derniers résultats du Baromètre de Santé publique France^, publiés en mai 2021, montrent que la prévalence s'est stabilisée en 2020, avec 25,5% de fumeurs quotidiens, sans variation significative par rapport à 2019.

Date : quand a lieu le Mois sans Tabac 2023 ?

Le Mois sans Tabac aura lieu du mercredi 1er novembre 2023 au jeudi 30 novembre 2023. 

Comment s'inscrire au Mois Sans Tabac ?

Les inscriptions pour le Mois Sans Tabac ouvrent sur la plateforme Tabac Info Service le 1er octobre. Il suffit de renseigner ses coordonnées sur la page d'inscription et de cliquer sur "rejoindre le mouvement". Vous aurez ainsi accès un compte personnel. Dès que votre inscription est validée, vous pourrez rejoindre l'une des 16 équipes régionales pour vivre ce défi avec les autres participants et bénéficier du soutien d'une communauté soudée et solidaire. Dans chaque région, un modérateur sera chargé d'animer la communauté, d'accompagner et d'encourager les participants lors de ce grand défi. S'inscrire à cette opération nationale permet de choisir la stratégie de sevrage tabagique la plus adaptée à votre rapport au tabac, votre niveau de dépendance et votre mode de vie. En 2021, plus de 125 000 personnes se sont inscrits malgré le contexte de crise sanitaire. L'application a été téléchargée plus de 123 000 fois et plus de 85 000 personnes se sont inscrites au nouveau "programme 40 jours" par mail.

Comment avoir son kit pour arrêter de fumer ? En pharmacie ?

Chaque participant au Mois Sans Tabac peut commander son propre kit d'aide à l'arrêt gratuitement depuis le site de Mois Sans Tabac. Ce kit que vous recevrez sous 10 à 15 jours, contient :

• le livret Je me prépare
• l'agenda 30 jours pour arrêter de fumer
• la carte Le stress ne passera pas par moi
• la roue Je calcule mes économies

► Vous pouvez également retirer votre kit dans les pharmacies participant à l'opération. Par ailleurs, des tabacologues sont disponibles et à votre écoute du lundi au samedi de 8h à 20h au 39 89 (service gratuit + coût d'un appel).

Où trouver l'application pour arrêter de fumer ?

Vous voulez arrêter de fumer ? Vous avez besoin de soutien pour tenir bon ? Tabac info service a développé une application pour faciliter l'arrêt du tabac. Dans cette application anti-tabac, vous trouvez toutes les informations pour bien choisir votre méthode d'arrêt. Vous pouvez personnaliser l'application selon vos habitudes, vos motivations, vos inquiétudes. Vous suivez en direct l'évolution de votre consommation, et les bénéfices pour votre santé et votre porte-monnaie. Et en cas d'envie de fumer ou de rechute, des astuces vous aident à tenir bon. L'application est téléchargeable sur Google Play Store et sur Apple Store.

Quelle est la page officielle Facebook du Mois sans Tabac ?

Tabac Info Service a une page officielle Facebook qui relaie l'évènement du Mois sans Tabac. Retrouvez sur cette page les dernières actualités, informez-vous sur l'arrêt du tabac et partagez votre expérience. Tabac info service met à disposition un espace d'expression pour prendre connaissance des expériences d'autres fumeurs, découvrir les trucs et astuces qui ont fonctionné pour eux, etc.

Affiche : quel est le logo du Mois Sans Tabac ?

Le logo du Mois Sans Tabac est reconnaissable avec ses couleurs jaune et rouge. En 2022, la 7e édition avait pour slogan "Vous n'étiez pas seul quand vous avez commencé, vous ne serez pas seul pour arrêter". Chaque année, le ton de la campagne se veut bienveillant, positif, déculpabilisant et collectif : le Mois Sans Tabac préfère parler des bénéfices de l'arrêt du tabac plutôt que des risques du tabagisme et s'appuie sur l'esprit d'équipe et le soutien des non-fumeurs.

Qui sont les parrains de l'édition Mois sans Tabac ?

En 2021, le dispositif Mois Sans Tabac était représenté par trois parrains : Christophe Beaugrand-Gérin (Groupe TF1), Adriana Karembeu (France Télévisions) et Stéphane Plaza (Groupe M6). Les 3 animateurs avaient échangé avec des ex-fumeurs sur leurs motivations, leurs astuces, leurs peurs. Ils encourageaient ainsi les fumeurs à s'inscrire à Mois sans tabac et apportaient des solutions concrètes pour relever ce défi au travers de 10 spots TV de 30 secondes.

Comment soutenir un proche pendant le Mois sans Tabac ?

Vous n'êtes pas fumeur, mais souhaitez aider un proche qui souhaite arrêter de fumer ? Il est possible de soutenir l'un des participants au "Mois sans Tabac" et l'encourager dans cette démarche pendant tout le mois de novembre. Pour cela, téléchargez "la valise du supporter" qui contient des affiches à imprimer, des couvertures Facebook pour y inscrire le message de soutien de votre choix et un agenda avec de nombreux conseils et différentes phrases motivantes à dire à quelqu'un qui souhaite arrêter de fumer. 

Quels sont les bienfaits d'arrêter de fumer ?

Le fait d'arrêter de fumer a des effets des positifs sur la santé :

• La pression sanguine, l'oxygénation des cellules et les pulsations du cœur redeviennent normales.
• La quantité de monoxyde de carbone dans le sang diminue de moitié.
• Le goût et l'odorat s'améliorent.
• Respirer devient plus facile.
• Le risque d'infarctus du myocarde diminue considérablement (le risque est divisé par deux au bout d'un an sans fumer) ainsi que le risque d'AVC. 
• La toux et la fatigue diminuent : on récupère du souffle et on se sent plus énergique. 
• Le risque de cancer du poumon diminue presque de moitié au bout de 10 ans sans fumer. 
• Le risque de cancer de la bouche, de la gorge, de l'œsophage, de la vessie, du col de l'utérus et du pancréas, diminuent.
• En moyenne, 15 ans après la dernière cigarette, l'espérance de vie redevient quasiment identique à celle des personnes n'ayant jamais fumé.
• Arrêter de fumer est également lié à l'apparition de certains symptômes associés au sevrage : fatigue, nervosité, déprime, toux, prise de poids...