Mois Sans Tabac 2020 : comment ça marche, date, inscription, kit d'aide

Le Mois Sans Tabac est une opération nationale qui propose aux fumeurs d'arrêter la cigarette pendant tout le mois de novembre. Comment s'inscrire gratuitement et obtenir son kit d'aide ? Quels sont les bienfaits d'arrêter de fumer ? Création, date, affiche, logo, événements sur Facebook... Tout savoir sur l'édition 2020.

Mois Sans Tabac 2020 : comment ça marche, date, inscription, kit d'aide
© Josep Suria - 123 RF

La 5e édition du Mois sans tabac a lieu pendant tout le mois de novembre 2020. Il s'agit d'une opération nationale lancée par l'Assurance Maladie en partenariat avec le ministère des Solidarités et de la Santé ainsi que Santé publique France. Son objectif ? Inciter de manière positive les fumeurs à arrêter le tabac pendant un mois complet pour espérer arrêter sur le long terme. "Un sevrage tabagique de 30 jours multiplie par 5 les chances d'arrêter de fumer définitivement. L'abstinence sur un tel laps de temps diminue largement la dépendance et les symptômes de manque (nervosité, irritabilité)", rappelle le ministère de la Santé. Une belle initiative d'autant plus que 60% des français auraient le souhait d'arrêter de fumer. Comment ça marche ? Comment s'inscrire ? Quelle est la liste des événements et des manifestations organisées dans toute la France pour vous motiver et vous aider à maintenir votre décision ?

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Quand et comment a été créé le Mois Sans Tabac ?

Le Mois Sans Tabac est une initiative annuelle qui a été conçue et lancée par l'Assurance Maladie en novembre 2016. Cette initiative est inspirée de la campagne anglaise "Stoptober" lancée par Public Health England. L'événement, mené en partenariat avec Santé Publique France et le ministère de la Santé, s'inscrit dans le Programme National de Lutte contre le Tabac (PNLT), plus précisément dans le volet "Encourager et Accompagner les fumeurs à aller vers le sevrage". 

Date : en quel mois a lieu le Mois Sans Tabac 2020 ?

Comme chaque année, le Mois Sans Tabac a lieu pendant tout le mois de novembre. En 2020, la 5e édition du Mois Sans Tabac débute le dimanche 1er novembre et se termine le lundi 30 novembre.

Le logo du Mois Sans Tabac est reconnaissable avec ses couleurs jaune et rouge. La 5e édition a pour slogan "En Novembre, on arrête ensemble !". Le ton de la campagne se veut bienveillant, positif, déculpabilisant et collectif : le Mois Sans Tabac préfère parler des bénéfices de l'arrêt du tabac plutôt que des risques du tabagisme et s'appuie sur l'esprit d'équipe et le soutien des non-fumeurs.

Mois Sans Tabac 2020 Logo affiche
Affiche et logo du Mois Sans Tabac 2020 © Tabac Info Service

Comment s'inscrire au Mois Sans Tabac ?

Chaque année, les inscriptions pour le Mois Sans Tabac sont ouvertes sur la plateforme Tabac Info Service à partir du 1er octobre. Il suffit de renseigner ses coordonnées sur la page d'inscription et de cliquer sur "rejoindre le mouvement". Vous aurez ainsi accès un compte personnel. Dès que votre inscription est validée, vous pourrez rejoindre l'une des 16 équipes régionales pour vivre ce défi avec les autres participants et bénéficier du soutien d'une communauté soudée et solidaire. Dans chaque région, un modérateur sera chargé d'animer la communauté, d'accompagner et d'encourager les participants lors de ce grand défi. S'inscrire à cette opération nationale permet de choisir la stratégie de sevrage tabagique la plus adaptée à votre rapport au tabac, votre niveau de dépendance et votre mode de vie. Plus de 200 000 personnes ont participé au Mois sans tabac en 2019. Depuis sa création en 2016, le Mois sans Tabac a permis à 1.6 millions de fumeurs d'arrêter de fumer, selon les derniers chiffres dévoilés par le gouvernement en mars. 

Comment avoir son kit d'aide à l'arrêt ?

Chaque participant au Mois Sans Tabac peut commander son propre kit d'aide à l'arrêt gratuitement depuis le site de Tabac Info Service. Ce kit contient : un agenda de 30 jours, une roue des économies, un dépliant informatif proposant divers exercices de relaxation et un dépliant décrivant les différentes méthodes d'accompagnement. Nouveauté de cette année 2020 : un programme de 40 jours (10 jours fin octobre pour se préparer et 30 jours en novembre pour maintenir son arrêt) est disponible dans le kit ou par mail.

Par ailleurs, fort du bilan très positif de la campagne 2019 (plus de 242 000 inscrits) et pour valoriser une nouvelle fois le rôle des pharmaciens dans l'arrêt du tabac, l'Ordre national des pharmaciens renouvelle son partenariat avec Santé publique France. Pendant tout le mois de novembre, les pharmacies distribueront aux fumeurs qui le souhaitent des kits d'aide à l'arrêt du tabac ainsi que des outils à destination des professionnels de santé (fiche de suivi dans le cadre de l'arrêt du tabac et un document d'information professionnelle, vidéo, affiches, brochures, flyers...).

►Des tabacologues sont disponibles et à votre écoute du lundi au samedi de 8h à 20h au 39 89 (service gratuit + coût d'un appel) et sur l'application de e-coaching.

En savoir plus sur le site de Tabac Info Service

Liste des événements sur Instagram, Twitter, Facebook

Habituellement, pendant tout le Mois Sans tabac, des opérations sont organisées à travers la France et sur les réseaux sociaux pour apporter des conseils aux fumeurs pendant leur tentative d'arrêt et les motiver à aller jusqu'au bout. Cette année, le Mois Sans Tabac s'adapte au contexte sanitaire lié au Covid-19. Les événements rassemblant du public sont déconseillés pour limiter la propagation du virus. Néanmoins, des dispositifs d'aide à distance ont été conçues pour maintenir cette campagne malgré la crise sanitaire. 

► Des mobilisations sur les réseaux sociaux (Instagram, Twitter) en postant des photos des participants avec le hashtag #MoisSansTabac.

► Des invitations à rejoindre la communauté Facebook pour bénéficier de conseils au quotidien et du soutien de toute une communauté pour ne pas craquer !

Quels sont les bienfaits d'arrêter de fumer ?

Le fait d'arrêter de fumer a des effets des positifs sur la santé :

  • La pression sanguine, l'oxygénation des cellules et les pulsations du cœur redeviennent normales.
  • La quantité de monoxyde de carbone dans le sang diminue de moitié.
  • Le goût et l'odorat s'améliorent.
  • Respirer devient plus facile.
  • Le risque d'infarctus du myocarde diminue considérablement (le risque est divisé par deux au bout d'un an sans fumer) ainsi que le risque d'AVC. 
  • La toux et la fatigue diminuent : on récupère du souffle et on se sent plus énergique. 
  • Le risque de cancer du poumon diminue presque de moitié au bout de 10 ans sans fumer. 
  • Le risque de cancer de la bouche, de la gorge, de l'œsophage, de la vessie, du col de l'utérus et du pancréas, diminuent.
  • En moyenne, 15 ans après la dernière cigarette, l'espérance de vie redevient quasiment identique à celle des personnes n'ayant jamais fumé.
  • Arrêter de fumer est également lié à l'apparition de certains symptômes associés au sevrage : fatigue, nervosité, déprime, toux, prise de poids... 

Comment soutenir un proche ?

Vous n'êtes pas fumeur, mais souhaitez aider un proche qui souhaite arrêter de fumer ? Il est possible de soutenir l'un des participants au "Mois sans Tabac" et l'encourager dans cette démarche pendant tout le mois de novembre. Pour cela, téléchargez "la valise du supporter" qui contient des affiches à imprimer, des couvertures Facebook pour y inscrire le message de soutien de votre choix et un agenda avec de nombreux conseils et différentes phrases motivantes à dire à quelqu'un qui souhaite arrêter de fumer.