Les fruits rouges, mines de fibres

Framboises, fraises, groseilles, ou encore cassis. Parmi les fruits frais à privilégier pour manger davantage de fibres figurent les fruits rouges. Crus, ils concentrent environ 5 g de fibres pour une portion de 100 g. Autre fruit (encore plus) riche en fibres mais moins abordable : le fruit de la passion (près de 7 grammes de fibres/100 grammes). Vous pouvez sinon choisir les prunes, les raisins et le kiwi pour améliorer votre apport en fibres (ils contiennent environ 2 g de fibres/100 grammes). Enfin, si vous avez tendance à être constipée, pensez à prendre un verre de jus d'orange à jeun avant votre petit-déjeuner.