Rythme cardiaque normal : femme, homme, repos, effort

Le rythme cardiaque est généralement mesuré en comptant le nombre de battements du cœur pendant une minute (bpm). Cependant, il peut également être mesuré sur de plus courtes périodes, comme 15 secondes, et ensuite multiplié par quatre pour obtenir la fréquence cardiaque par minute. Lorsque la fréquence cardiaque est trop basse on parle de bradycardie et si elle est trop élevée on parle de tachycardie. Le suivi du rythme cardiaque peut être utile pour surveiller la santé cardiaque, évaluer la condition physique, détecter d'éventuels problèmes cardiaques et adapter l'exercice ou les traitements médicaux en conséquence.

Quel est le rythme cardiaque normal chez la femme ?

"Le rythme cardiaque normal chez une femme adulte varie généralement entre 50 et 100 bpm", indique le Dr Fiorella Salerno, cardiologue. Le rythme cardiaque peut varier d'une femme à l'autre en fonction de divers facteurs, notamment l'âge, la condition physique, le niveau d'activité, le stress, les médicaments et les conditions médicales sous-jacentes. "Certaines femmes peuvent avoir un rythme cardiaque de repos légèrement inférieur à 50 bpm, ce qui est également considéré comme normal pour elles si elles sont en bonne santé", précise-t-elle.

Quel est le rythme cardiaque normal chez l'homme ?

"Le rythme cardiaque normal chez un homme adulte se situe généralement dans la plage de 60 à 100 bpm", répond la cardiologue. Chez l'homme aussi, la fréquence cardiaque peut varier en fonction de l'âge, la condition physique, le niveau d'activité, le stress, les médicaments et les conditions médicales sous-jacentes. Par exemple, certains hommes peuvent avoir un rythme cardiaque de repos légèrement inférieur à 60 bpm, ce qui est également considéré comme normal s'ils sont en bonne santé.

Quel est le rythme cardiaque normal chez le bébé et l'enfant ?

Le rythme cardiaque normal chez les bébés et les enfants varie en fonction de leur âge.

► Nouveau-nés (0-1 mois) : Le rythme cardiaque normal chez les nouveau-nés se situe généralement entre 100 et 160 battements par minute (bpm).

► Bébés (1 mois - 1 an) : Pour les bébés âgés de 1 mois à 1 an, le rythme cardiaque normal est généralement de 100 à 150 bpm.

► Enfants (1 an - 10 ans) : Chez les enfants âgés de 1 à 10 ans, le rythme cardiaque normal se situe généralement entre 70 et 120 bpm.

► Pré-adolescents et adolescents (10 ans et plus) : Les enfants plus âgés ont tendance à avoir un rythme cardiaque plus proche de celui des adultes, c'est-à-dire entre 60 et 100 bpm.

Ces plages sont des estimations générales, et il peut y avoir des variations individuelles. "On distingue 3 circonstances au cours desquelles une anomalie du rythme de l'enfant peut être découverte, détaille notre interlocutrice : lors d'un examen systématique par le pédiatre, par hasard par les parents lorsqu'ils mettent la main sur le thorax de leur enfant, par l'enfant lui-même lorsqu'il est capable d'exprimer sa gêne".

Quel est le rythme cardiaque normal au repos ?

Le rythme cardiaque normal au repos pour un adulte se situe généralement entre 50 et 100 bpm. "Certaines personnes en bonne santé peuvent avoir un rythme cardiaque au repos inférieur à 50 bpm, ce qui est également considéré comme normal pour elles, rassure le médecin. Les athlètes très bien entraînés peuvent même avoir des fréquences cardiaques au repos encore plus basses, parfois en dessous de 40 bpm, en raison de leur excellent conditionnement cardiovasculaire". Un rythme cardiaque anormalement bas ou élevé au repos peut être un indicateur de problèmes médicaux sous-jacents et la personne doit alors être examinée par un médecin. "On a pu observer que plus la fréquence cardiaque de repos était élevée, plus le risque d'insuffisance cardiaque ou de mortalité cardiovasculaire était augmenté", indique notre interlocutrice.

Quel est le rythme cardiaque normal à l'effort ?

Le rythme cardiaque normal à l'effort varie en fonction de l'intensité de l'activité physique, de la condition physique individuelle et d'autres facteurs tels que l'âge. "En général, pendant un exercice modéré à intense, le rythme cardiaque augmente pour répondre à la demande accrue en oxygène et en énergie de votre corps", explique le Dr Salerno. Voici quelques plages de fréquence cardiaque que l'on pourrait considérer comme normales pendant l'effort :

► Zone d'échauffement légère : 50 à 60 % de la fréquence cardiaque maximale. Cela correspond à une activité légère, comme la marche rapide.

► Zone d'entraînement modérée : 60 à 70 % de la fréquence cardiaque maximale. Cela peut inclure des activités comme la course à pied à un rythme modéré.

► Zone d'entraînement aérobie : 70 à 80 % de la fréquence cardiaque maximale. Cela correspond à une activité cardiovasculaire modérée à intense, comme la natation ou le vélo.

► Zone d'entraînement anaérobie : 80 à 90 % de la fréquence cardiaque maximale. Vous atteignez cette zone pendant des activités très intensives, comme la course à pied rapide ou l'entraînement en intervalles.

► Zone de fréquence cardiaque maximale : 90 à 100 % de la fréquence cardiaque maximale. Vous atteignez cette zone pendant un exercice très intense, généralement de courte durée.

La fréquence cardiaque maximale théorique (FMT) peut être estimée en soustrayant votre âge de 220. Par exemple, si vous avez 30 ans, votre fréquence cardiaque maximale serait d'environ 190 bpm. Cependant, il est important de noter que cette formule n'est qu'une estimation et que la fréquence cardiaque maximale réelle peut varier d'une personne à l'autre. Il est conseillé d'utiliser des moniteurs de fréquence cardiaque pour suivre son rythme cardiaque pendant l'exercice et vous assurer de rester dans la plage cible appropriée pour vos besoins.

Merci au Dr Fiorella Salerno, Cardiologue au sein de l'Hôpital Privé Jacques Cartier (Ramsay Santé).