4 : Les épaules en avant et trop tendues

Des épaules trop hautes, tendues ou en avant peuvent provoquer des céphalées. © Aleksandr Davydov - 123RF
La mauvaise posture : La plupart des gens qui travaillent devant un écran ont tendance à hausser les épaules, à rentrer la nuque et le cou et avoir la cage thoracique avachie. "Dans cette posture, les épaules et le dos sont raides et soumis à une pression permanente qui peuvent à terme causer des douleurs chroniques aux épaules et au dos comme une tendinite ainsi que des céphalées de tension", explique le chiropracteur
• La bonne position : "Les épaules doivent être toujours basses  afin de maintenir leur alignement avec la colonne vertébrale. Pensez également à vous tenir bien droite. Si vous sentez que vous vous affaissez, faites trois respirations profondes avec le diaphragme et par le nez (idéalement toutes les heures), ce qui va permettre d'ouvrir naturellement les épaules", conseille-t-elle.