6 : La tête penchée pour coincer son téléphone entre l'oreille et l'épaule

La mauvaise posture : Pour avoir les deux mains libres ou taper à l'ordinateur pendant qu'on est en ligne, il est fréquent de coincer son téléphone entre l'épaule et l'oreille. Or, cela entraîne une flexion latérale de la tête et une élévation de l'épaule. Cette position sollicite trop les trapèzes supérieurs, avec pour conséquence des tensions dans le haut du dos.
• La bonne posture : Lorsque vous êtes au téléphone, maintenez votre tête bien droite et alignée avec votre colonne vertébrale. Si vous devez avoir les deux mains libres, préférez un casque ou des écouteurs (kit mains libres) qui permettent de garder la tête droite et de ménager vos trapèzes. Autre option : le haut-parleur qui vous permet de prendre des notes.