Pour devenir plus intelligent, voici la chose facile à faire tous les jours

L'intelligence est la capacité de comprendre, d'apprendre, de raisonner et de s'adapter à de nouvelles situations. Elle inclut également la faculté de planifier, de prendre des décisions et de tirer des leçons de l'expérience. Le développement de l'intelligence passe par celui des compétences psychosociales. "Selon l'OMS, les compétences psychosociales sont des habiletés permettant de gérer efficacement les exigences et les défis de la vie quotidienne, explique Krumma Jonsdottir, executive coach. Au nombre de 21 et réparties en compétences cognitives, émotionnelles et sociales, elles incluent entre autres la conscience de soi, la gestion des émotions, la communication, la gestion des relations et la prise de décision." Ces compétences jouent un rôle crucial dans le développement personnel et le bien-être mental. Et in fine, sur l'intelligence. Voilà des petits trucs faciles à faire tous les jours pour devenir plus intelligent :

• Cultiver des émotions positives telles que la joie, la gratitude, et l'optimisme.
• Apprendre des choses nouvelles (prendre des cours, faire une formation, écouter des podcasts, regarder un documentaire...)
• Pratiquer l'écoute active pour être pleinement présent lors de vos interactions
• S'engager dans des activités qui nous donnent un sens profond (bénévolat ou travail qui nous valorise)
• Faire de l'exercice, même une simple promenade : "L'exercice régulier améliore la circulation sanguine et l'oxygénation du cerveau, ce qui est bénéfique pour les fonctions cognitives" reprend Krumma Jonsdottir. Essayer des activités variées.
• Adopter une alimentation saine. "Consommez des aliments riches en nutriments, comme les fruits, les légumes, les noix et le poisson, qui sont bénéfiques pour le cerveau. Boire suffisamment d'eau chaque jour. Et surtout éviter les excès de sucre et les aliments transformés."
• S'assurer de dormir 7 à 8 heures par nuit et d'avoir une routine de sommeil régulière (relaxation…) : "Le sommeil est crucial pour la mémoire, l'apprentissage et la fonction cognitive globale."
• Cultiver une attitude positive. "Recherchez le bon côté des choses et entourez-vous de personnes optimistes et stimulantes."
• Engager des conversations avec des personnes de divers horizons pour élargir ses perspectives ou participer à des groupes de discussion, des clubs de lecture ou des forums en ligne.
• Pratiquer la méditation : "La méditation de pleine conscience peut améliorer la concentration, réduire le stress et augmenter la clarté mentale."

Suivre ces habitudes contribue à une vie équilibrée et épanouie. Elles sont essentielles pour le bien-être personnel et des interactions sociales réussies.