Calories : le match courgette cuite / calamars au riz
courgette cuite / calamars au riz : calories
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courgette cuite / calamars au riz : nombre de calories et valeur énergétique
| courgette cuite : teneur pour 100 g | calamars au riz : teneur pour 100 g | |
|---|---|---|
| Valeur énergétique (kilocalories) | 19 kcal | 101 kcal |
| Valeur énergétique (kilojoules) | 81 kj | 425 kj |
courgette cuite / calamars au riz : teneur en protéines, glucides et lipides
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courgette cuite / calamars au riz : protéines, glucides et lipides
| Nutriments | courgette cuite : teneur pour 100 g | calamars au riz : teneur pour 100 g |
|---|---|---|
| Protéines | 1,1 g | 6,1 g |
| Glucides | 2,3 g | 11,3 g |
| - dont sucres | 1,7 g | |
| - dont amidon | < 0.5 g | 8,3 g |
| - dont fibres alimentaires | 1 g | 1 g |
| Lipides | 0,3 g | 3,3 g |
| - dont cholestérol | 0,4 mg | 53,0 mg |
| - dont acides gras saturés | 0,1 g | 1,1 g |
| - dont acides gras monoinsaturés | 0,0 g | 0,6 g |
| - dont acides gras polyinsaturés | 0,2 g | 0,6 g |
| Eau | 94 g | 77 g |
| Alcool | 0 g | 0 g |
courgette cuite / calamars au riz : apports en vitamines
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courgette cuite / calamars au riz : teneur en vitamines et apports journaliers recommandés
| Vitamines | courgette cuite : part des apports journaliers recommandés | courgette cuite : teneur pour 100 g | calamars au riz : part des apports journaliers recommandés | calamars au riz : teneur pour 100 g |
|---|---|---|---|---|
| Vitamine A | 0 % | 0,0 µg | 1 % | < 5 µg |
| Bêta-carotène | - | 173,0 µg | - | 111,0 µg |
| Vitamine C | 9 % | 7,0 mg | 1 % | < 1 mg |
| Vitamine D | 0 % | 0,0 µg | 8 % | 0,4 µg |
| Vitamine E | 2 % | 0,3 mg | ||
| Vitamine K | ||||
| Vitamine B1 | 5 % | < 0.05 mg | 5 % | < 0.05 mg |
| Vitamine B2 | 4 % | < 0.05 mg | 4 % | 0,1 mg |
| Vitamine B3 | 0 % | < 0.05 mg | 7 % | 1,1 mg |
| Vitamine B5 | 1 % | < 0.05 mg | 2 % | 0,1 mg |
| Vitamine B6 | 4 % | < 0.05 mg | 4 % | < 0.05 mg |
| Vitamine B9 | 20 % | 39,5 µg | 3 % | < 5 µg |
| Vitamine B12 | 0 % | 0,0 µg | 33 % | 0,8 µg |
courgette cuite / calamars au riz : apports en minéraux
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courgette cuite / calamars au riz : minéraux
| Minéraux | courgette cuite : part des apports journaliers recommandés | courgette cuite : teneur pour 100 g | calamars au riz : part des apports journaliers recommandés | calamars au riz : teneur pour 100 g |
|---|---|---|---|---|
| Calcium | 3 % | 20,3 mg | 7 % | 56,6 mg |
| Phosphore | 9 % | 65,0 mg | 11 % | 75,0 mg |
| Magnésium | 6 % | 21,8 mg | 4 % | 14,4 mg |
| Potassium | 12 % | 230,0 mg | 5 % | 101,0 mg |
| Sodium (sel) | 23 % | < 185 mg | 59 % | 474,0 mg |
| Fer | 4 % | < 0.496 mg | 7 % | < 1 mg |
| Cuivre | 15 % | < 0.151 mg | 100 % | < 1 mg |
| Zinc | 4 % | < 0.354 mg | 10 % | < 1 mg |
| Manganèse | 8 % | < 0.151 mg | 50 % | < 1 mg |
| Sélenium | 2 % | 1,0 µg | 7 % | 4,0 µg |
| Iode | 1 % | 1,0 µg | 77 % | 115,0 µg |
courgette cuite / calamars au riz : additifs alimentaires
| Additifs alimentaires | courgette cuite : teneur pour 100 g | calamars au riz : teneur pour 100 g |
|---|---|---|
| Polyols | 0,0 g | 0,0 g |
| Acides organiques |
Méthodologie :
Les données présentées dans ce service sont issues de la Table de composition nutritionnelle Ciqual 2012 réalisée par l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail (Anses).
Les apports journaliers recommandés (AJR) représentent les quantités de vitamines et minéraux nécessaires à une femme adulte moyenne et contenues dans 100 grammes d'un aliment. Les apports journaliers recommandés des vitamines et sels minéraux sont ceux qui figurent dans la liste arrêtée par le ministère de la Santé (décret n°93-1130 du 27 septembre 1993).
Grammes, milligrammes et microgrammes
- 1 milligramme (mg) est égal à 0,001 gramme (g)
- 1 microgramme (µg) est égal à 0,000001 gramme (g)