J'ai testé la routine de sommeil des années 1940 : je me suis endormie en 2 minutes

Le sommeil des Français est en chute libre : un quart des adultes dort moins de 6 heures par nuit (par rapport aux 7-8 heures recommandées) et environ 23 % de la population (soit plus d'un Français sur cinq) souffre d'insomnie chronique, incluant spécifiquement des difficultés d'endormissement. Bien souvent, c'est à cause de l'omniprésence des écrans et de la lumière bleue, qui excitent notre cerveau juste avant le coucher au lieu de le laisser s'apaiser naturellement. Mais alors, pourquoi ne pas s'inspirer des bonnes vieilles habitudes de nos grands-parents pour enfin retrouver des nuits calmes et réparatrices ?

Spécialisée dans la reconstitution historique du quotidien, la vidéaste Hannah connue sous le pseudo "Real Vintage Dolls House" a décidé de tester la routine de coucher d'une femme des années 1940, une période où l'incertitude de la guerre obligeait paradoxalement les citoyens à créer des habitudes rassurantes pour tenir le coup et oublier le stress quotidien.

Concrètement, après sa journée de travail, Hannah rentre chez elle et commence par préparer son dîner simple, léger, végétal et fait maison. "À l'époque, on utilisait beaucoup de légumes du jardin et peu de viande pour compenser les restrictions", précise-t-elle dans sa vidéo YouTube. Au menu par exemple, des croquettes de légumes, une purée de pommes de terre/carotte ou des lentilles avec deux œufs. Le dîner est pris tôt, entre 18h30 et 19h30. Une fois terminé, elle nettoie immédiatement sa cuisine et fait sa vaisselle. L'idée est de ne laisser aucune corvée pour le lendemain matin afin d'avoir l'esprit léger.

Elle consacre une heure entière à une activité manuelle qui demande de la concentration mais pas d'excitation : elle peut réparer un vieil objet, lire un livre en écoutant des disques d'époque sur un phonographe. Elle suggère aussi d'écrire des lettres, de tenir un journal ou de faire un puzzle. Pendant cette "heure calme", elle boit un "Horlicks", une boisson chaude à base de lait (vache ou avoine), de poudre de malt d'orge et d'une touche de miel. "C'était l'élixir de sommeil typique de l'époque". Elle écoute ensuite une émission de radio comique à une heure précise. Une fois l'émission finie, le divertissement s'arrête, ce qui évite de rester scotché devant un écran pendant des heures. "Contrairement à Netflix où l'on peut enchaîner les épisodes, la radio s'arrêtait à une heure précise. C'est cette "fin imposée" qui aide à ne pas procrastiner son coucher", explique-t-elle.

Elle passe ensuite aux soins personnels, considérés à l'époque comme essentiels pour le moral : elle se démaquille à la crème grasse ("cold cream") et nettoie son visage au savon, elle se brosse longuement les cheveux (la fameuse règle des 100 coups de brosse) et elle enfile une chemise de nuit longue et confortable.  Elle prépare ses vêtements pour le lendemain et utilise une lampe à huile ou une lumière très tamisée (pour imiter l'absence d'électricité ou le couvre-feu).

Les résultats de cette expérience ont été, selon elle, spectaculaires. Hannah confie s'être endormie en seulement 2 minutes, profitant d'une nuit sans les cauchemars qui la hantent habituellement en période de stress. Au réveil, elle constate non seulement une sensation de calme inhabituelle, mais aussi une amélioration de l'état de sa peau, souvent malmenée par l'eczéma. Bien qu'elle ne compte pas abandonner définitivement son smartphone, elle conclut que la structure transitionnelle de nos ancêtres reste l'un des meilleurs remèdes contre l'épuisement moderne.