Fini les réveils la nuit : cette tisane à boire 30 minutes avant le coucher garantit un sommeil profond

Difficulté à s'endormir, réveils nocturnes, nuits agitées… Si le sommeil est un casse-tête pour vous, une solution simple et naturelle existe et elle prend la forme d'une infusion. La plante qui compose cette boisson possède des vertus apaisantes et est utilisée depuis des siècles pour favoriser la détente et améliorer la qualité du sommeil. Mais pourquoi fonctionne-t-elle si bien ? "Elle contient de l'apigénine, un antioxydant qui agit sur les récepteurs du cerveau liés à l'endormissement", explique Anne-Laure Germond, praticienne en énergétique traditionnelle chinoise et membre du réseau Médoucine. "Cette interaction permet de réduire l'anxiété et d'instaurer un état de calme propice au sommeil."

La plante ne se contente pas de détendre, elle agit directement sur la qualité du sommeil. En favorisant un état de relaxation profonde, elle permet de s'endormir plus rapidement et de limiter les réveils nocturnes. "Boire cette infusion le soir aide à prolonger les phases de sommeil réparateur, essentielles pour une récupération optimale", souligne Anne-Laure Germond. En plus de ses bienfaits sur le sommeil, elle apaise l'anxiété en réduisant le stress accumulé au fil de la journée. Son action bénéfique sur la digestion en fait aussi une alliée après un repas copieux, aidant à limiter les ballonnements et à favoriser un transit harmonieux. Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, elle contribue à soulager certaines douleurs musculaires et articulaires, procurant ainsi une sensation générale de bien-être.

Avez-vous découvert cette plante incontournable pour le sommeil ? La camomille. "La camomille est une plante douce qui agit en profondeur sur l'équilibre du corps et de l'esprit. C'est un rituel du soir que je recommande à mes clients souffrant d'insomnies légères ou de stress chronique, une simple tasse et le corps comprend qu'il est temps de ralentir", ajoute Anne-Laure Germond. L'infusion doit être bue environ 30 minutes avant le coucher. "Il suffit de faire infuser une cuillère à soupe de fleurs séchées dans une tasse d'eau chaude pendant 5 à 10 minutes." Toutes les camomilles ne se valent pas. "Je recommande la camomille romaine (ou noble), qui regroupe le plus de bienfaits. La camomille matricaire, bien que puissante, est contre-indiquée pour certaines personnes sous traitement médicamenteux. Privilégiez des fleurs bio achetées en herboristerie plutôt que les sachets industriels, souvent moins concentrés en principes actifs." 

Attention, bien que naturelle, la camomille ne convient pas à tout le monde. "Les personnes allergiques aux astéracées, les femmes enceintes et les personnes sous anticoagulants doivent éviter sa consommation", prévient Anne-Laure Germond. "Dans tous les cas, il est toujours préférable de demander l'avis d'un professionnel de santé."