Point karaté : cette technique toute simple pour avoir confiance en soi en 30 secondes

Nos rythmes et modes de vie effrénés nous exposent particulièrement au stress et à l'anxiété. Heureusement, il existe pléthore de solutions pour calmer une angoisse, mieux gérer ses émotions et atteindre un état de relaxation. Parmi elles, un geste tout simple peut être réalisé n'importe où et n'importe quand dans la journée, quand on se sent stressé(e) ou que l'on a une baisse soudaine de confiance en soi. Il est utilisé dans l'EFT (acronyme de Emotional Freedom Technique), une méthode de libération émotionnelle utilisant les 15 points d'acupuncture de la médecine chinoise tout en verbalisant l'objet de ses souffrances. C'est cette combinaison des deux actions (celle de verbaliser ses souffrances et de tapoter doucement ces points d'acupuncture) qui aiderait à déprogrammer les peurs et les angoisses et améliorer la gestion de ses émotions et son estime de soi. 

Il s'agit de tapoter plusieurs fois de suite "le point karaté", une zone qui se trouve au milieu de la partie charnue du tranchant de la main, entre le haut du poignet et la base du petit doigt (auriculaire). Pour la petite histoire, on le nomme ainsi car il s'agit de la partie de la main que les karatékas utilisent pour faire un coup appelé "atemi". Ce point est directement lié au méridien 3IG de l'Intestin Grêle, celui qui calme l'esprit, stimule l'expression des émotions et gomme les contraintes psychologiques de l'inconscient qui viennent entraver la réalisation de nos objectifs. Concrètement pour le stimuler, on vient tapoter "le point karaté" de la main gauche contre celui de la main droite plusieurs fois de suite, en répétant des phrases positives du type "Même si (décrire son problème), je m'aime et je m'accepte comme je suis" ou "Même si je ne parviens pas à me calmer et que c'est plus fort que moi, je m'aime et je m'accepte tel que je suis". Ces phrases vont agir directement sur l'amygdale cérébrale, une structure du cerveau essentielle qui permet de décoder nos émotions afin de pouvoir orienter et dicter nos réactions comportementales. "Cela va permettre de faire remonter au conscient ce qui parfois est resté dans l'inconscient", nous expliquait Gwenaelle Persiaux, psychothérapeute, psychologue clinicienne, dans un précédent article sur l'EFT. 

Une trentaine de secondes de "tapping" suffisent pour se libérer des tensions énergétiques, des émotions et ressentis désagréables. Bien entendu, on tapote doucement, l'idée n'est absolument pas de se faire mal. Elle peut être réalisée par tous, adultes comme enfants.