Voici la "clé" pour se sentir 10 ans plus jeune, selon des chercheurs suédois

Avez-vous parfois l'impression de vous sentir vieux ? L'âge que nous ressentons, aussi appelé "âge subjectif", est un concept qui va au-delà de la simple perception. Se sentir plus jeune que notre âge réel est associé à une vie plus longue, à une meilleure santé mentale et physique et à des caractères psychologiques positifs (par exemple l'optimisme, l'espoir ou la résilience). A mesure que nous vieillissons, l'écart entre notre âge physique et celui que nous ressentons devient plus prononcé. Se sentir jeune n'est pas seulement une question de perception mais est en réalité relié à des résultats objectifs en matière de santé. Pour lutter contre ce sentiment de vieillissement, il est donc indispensable de maintenir une bonne hygiène de vie en travaillant particulièrement sur un facteur, selon des chercheurs de l'Université de Stockholm. 

Pour leurs recherches dont les conclusions ont été publiées dans la revue "Proceedings of the Royal Society B", ils ont d'abord demandé à 429 personnes âgées de 18 à 70 ans quel âge elles avaient, combien de jours au cours du mois dernier elles n'avaient pas suffisamment dormi et à quel point elles se sentaient somnolentes. Résultat : pour chaque nuit de sommeil insuffisante, les sujets se sentaient 0.23 ans plus âgés. Pour vérifier si c'était bel et bien le manque de sommeil qui leur donnait cette impression, ils ont mené une deuxième étude dans laquelle ils ont demandé à  186 personnes de 18 à 46 ans de dormir 4 heures par nuit pendant deux jours puis 9 heures les deux nuits suivantes. "Etant donné que le sommeil est essentiel au fonctionnement cérébral et au bien-être général, nous avons décidé de tester si le sommeil recèle des secrets pour préserver le sentiment de jeunesse", explique Leonie Balter, l'une des chercheuses de l'étude. Il semblerait que oui puisqu'à la fin de l'étude, les volontaires se sentaient 4,4 ans plus vieux quand ils avaient dormi 4 heures en comparaison à une nuit de 9 heures. Par ailleurs, le passage d'un état d'alerte extrême à un état de somnolence extrême était associé au sentiment de vieillir de 10 ans dans les deux études.

Pour se sentir jeune même en vieillissant il est donc essentiel de passer une bonne nuit de sommeil."Protéger notre sommeil est crucial pour conserver un sentiment de jeunesse. Ceci, à son tour, peut favoriser un mode de vie plus actif et encourager des comportements favorables à la santé, car se sentir jeune et alerte est important pour notre motivation à être actif" a réagi Leonie Balter. Une recommandation à prendre en considération quand on sait qu'en France, nous dormons en moyenne seulement 6h48 par nuit...