Quels sont les effets de l'automne sur le corps ? (Et comment les supporter)

D'un point de vue physiologique, chaque changement de saison a un impact sur le corps. "En médecine ayurvédique, chaque saison va correspondre à un état. L'automne a des caractéristiques qui lui sont propres : c'est une saison sèche, mobile, froide, légère et venteuse. C'est pour cela que le passage de l'été à l'automne accentue les déséquilibres de certaines énergies vitales (comme le dosha vata). Ces énergies vont s'accumuler pendant l'été, jusqu'à s'aggraver en automne et devenir ainsi plus fragiles. Ces déséquilibres d'énergie vont se matérialiser dans le mental et dans le corps", explique Sophie Benabi, experte et praticienne en Ayurvéda. 

Le signe à surveiller : une peau sèche et déshydratée

En automne, on va avoir tendance à se sentir plus "sec". Ainsi, la peau est plus sèche et manque d'hydratation. Les cheveux aussi ont tendance à être plus secs, fragilisés ou cassants. "Nombreuses sont les personnes qui observent une chute de cheveux automnale d'ailleurs. Enfin, les yeux peuvent également être un peu plus secs", note notre experte. 

3 autres effets sur le corps à ne pas négliger

► Un ventre ballonné : l'automne étant une saison "mobile", on va avoir tendance à se sentir plus agité au niveau du mental, beaucoup plus hésitant ou éprouver des difficultés à se concentrer. On peut ressentir plus d'anxiété, de stress et de nervosité. "Et puisque le corps et le mental sont connectés, tout cela vient fragiliser le système digestif et provoquer des ballonnements, des gaz, des douleurs abdominales,  une sensation de muscles crispés et des douleurs au niveau des articulations. Pendant cette saison, le transit est ralenti et il y a un plus grand risque de constipation", prévient notre experte.  

► Un sommeil perturbé : globalement, le passage de l'été à l'automne est marqué par une baisse de vitalité. "Lors d'un changement de saison, on peut avoir un sommeil de moins bonne qualité et être davantage sujet à des insomnies", explique Sophie Benabi.

► Un appétit irrégulier : l'automne étant une saison caractérisée par la mobilité, notre appétit est un peu plus irrégulier. Par exemple, un jour on se réveille on n'a pas faim, le lendemain, on retrouve l'appétit. "C'est très erratique au niveau de l'appétit, mais également au niveau de la digestion : parfois on va bien digérer, parfois pas, d'où l'importance de prendre ses repas à des heures régulières", conseille-t-elle. 

Conseils pour mieux vivre son automne

L'horloge interne s'équilibrant sur l'ensoleillement et l'alternance jour/nuit, passer de l'été à l'automne impose une réadaptation du corps. Pour limiter les impacts sur le corps, on doit "travailler" le changement de saison. "Il ne faut pas que la saison s'installe pour pouvoir agir. Idéalement, il faut amorcer des changements 2 à 3 semaines avant que la saison s'installe", précise notre experte. Cette année, comme les températures étaient anormales et qu'il a fait bien plus chaud qu'à l'accoutumée, il n'est pas encore trop tard pour se préparer au changement de saison. L'idée est de changer progressivement ses habitudes pour se caler sur le rythme de la saison qui va se mettre en place. 

•  Manger des aliments cuits et des plats chauds
•  Privilégier les bonnes graisses (huiles végétales, ghee, oléagineux)
•  Limiter sa consommation de caféine
•  Privilégier les sports doux et en intérieur (danse, yoga doux, pilates)
•  Prendre un temps pour soi après le travail (sans écran) : journaling, lecture, méditation, relaxation...

Merci à Sophie Benabi, experte et praticienne en Ayurvéda, auteure du "Petit cahier d''exercices d'Ayurvéda" (Editions Jouvance)