Mieux digérer au quotidien Manger léger contre le reflux gastro-oesophagien

Qui n'a pas ressenti après un repas copieux, des aigreurs suivies de remontées acides ? Un peu comme un trop plein qui remonte vers la gorge. Le coupable ? Le clapet, qui sépare l'œsophage de l'estomac. Son rôle est d'empêcher les remontées acides d'attaquer la paroi de l'œsophage. Dans le cas du RGO ou reflux gastro-œsophagien, ce clapet fonctionne mal et laisse refluer l'acide gastrique. Un français sur 5 qui, chaque semaine, voit sa digestion gâché par le RGO.

Que faire ?

 Mâchez lentement en prenant le temps de mastiquer. C'est autant de travail en moins que devra fournir votre estomac.

 Evitez les repas trop copieux, trop épicés et trop arrosés.

 Mâcher un chewing-gum après le repas stimule la sécrétion de salive.

 Réduisez votre consommation de tabac, elle stimule la sécrétion d'acide gastrique.

 Sachez qu'il n'est pas bon de se coucher juste après un repas copieux. Par effet mécanique, les aliments n'étant plus entraînés par leur propre poids vers les intestins peuvent remonter vers l'œsophage.

 Portez des vêtements amples. Trop serrés, ils compriment l'estomac.

 Si ces habitudes alimentaires n'améliorent pas votre transit, il existe un panel de traitement contre les attaques acides. Les antiacides calment les douleurs, les anti-H2 (antagonistes des récepteurs H2 à l'histamine) luttent efficacement contre les symptômes du RGO et les IPP (inhibiteurs de la pompe à protons) sont prescrits en guise de traitement d'entretien.